수다닷컴

10시, 12시면... 점심을 먹게 되는데..
일단은 운동을 하시고 살을 뺄 생각이시면
규칙적인 생활이 우선이에요.
아침,점심,저녁은 무조건 챙겨드셔야 하는데...
좀 더 일찍 일어나 보심이 어떠실지...^^;

아침에 거의10시?12시쯤하는데 ; 너무늦는건가요 ?
계란을 삶아 먹는데 노른자는 안먹는게 낫겠죠 ?ㅎ
예 ㅋ힙업할게요 !!

음~ 아침 저녁으로 저렇게 운동하시면 힘들지 않을까요?
일단 대단한 각오로 운동을 하시는것 같은데요~
아침은 몇시에 운동을 가시는지 모르겠네요.
확실히 빠지는 방법인데요.. 일을 하시는게 아니시니까 하기 괜찮으실 듯.
새벽운동.. 아니 아침에 일어나셔서 빈속에 헬스장을 갑니다.
러닝을 50분 하구요, 시간은 적당히 알아서 정하시면되요.
스트레칭을 하고 근력운동을 하시고 씻고 나오시면 되요.
그리곤 단백질 관련 음식을 아주 간단히 드세요.
닭가슴살 1~2

네 ; 아무래도 조금 무리되더라구요 ..4일간 저렇게 했는데 힘이 쫙빠져서 ; 영양제 섭취하고 있습니다 ,,이렇게 운동많이하다가 운동량이 줄어들면 요요가 오기도 하나요 ? 와안되는데 ㅜ지금도 요요온거라서요; 분명 운동해서 땀뻘뻘흘리면서 뺀 살인데 다시쪘어요; 막먹었더니..
운동은 아침 저녁으로하고 저녁을 챙겨야겠군요

머리카락은 단백질을 주성분으로 하기에, 단백질을 섭취하는게 좋겠네요
검은콩은 식물성 단백질이 풍부하여 모발형성에도 탁월한 효능이 있다던데
밥에 검은콩을 많이 넣은 콩밥을 드시면 좋을듯 하네요~

근데..넘 무리한 운동이 아닐까 싶네요
TV프로 스타킹에 나오는 숀리도 다이어트도전자들이 2시간 운동한다고 하던데..
운동량이 줄어들면 요요가 올까봐 걱정이 되는군요
저녁 안먹는건 고려해보심이..
세끼 꼬박드시고 하루 2시간만 운동해도..
엄청 빠질듯하거든요..