수다닷컴

가슴발달을 위해 열심히 밀고 있는데, 이상징후가 보여서 질문드리네요.

빈봉부터 시작해서 가슴에 자극을 최대한 느끼며 무게를 늘리고 있었는데

어느순간 오른쪽은 안그러는데 왼쪽 어깨에서 똑똑 소리가 나더군요.

통증은 없는데 내전 및 외전 시 소리가 나서 좀 신경이 쓰이네요. 읽고 있는 서적과 각종 자료를 검색해보니

프레스시 빠른 동작,저크,지나친 반복,과도한 중량은 견봉쇄골인대를 손상시킬수 있다라고 나와있더군요.

똑똑 소리가 나는 부분이견봉 쪽인것 같고 자세+자극 위주의 고반복 훈련과 요즘들어 무리한 증량으로 어깨에

무리가 있었던것 같아 좀 의심되는데...오늘 운동을 가서 트레이너에게 물어보니

그 분 하시는말씀은 웨이트 하는 사람치고 어깨에서 소리 안나는 사람은 없어^_^ 형은 만성이 되서 이제는

통증이 좀 있어도 그냥 훈련한다. 라고 하시더군요.음..

왼쪽과 오른쪽의 힘이 불균형이 있을수 밖에 없는데 그 차이로 인한 자세 불균형 또한 어깨관절에 무리를 줄수도 있다고

하네요..정말 자세는 계속해서 집중하고 잡아보려고 노력을 해도, 꼭 나중가서 또 수정하고 다시 또 돌아보게 되네요..^^

회원님들은 어떠신지 궁금합니다..!!!

회원님들은 벤치프레스로 인한 관절의 무리,어깨의 통증 , 신경쓰이는 똑소리 .. 어떠신가요?

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