여성 회원인데 너무 궁금합니다;
더글러스
제가 궁금한점이 있는데 어디를 찾아 보아도 잘 찾아지지 않아서 질문글 올립니다.;
저는 운동을 3년전쯤 3-4개월쯤 정말 열심히 했었다가 쉬고
살도 너무 찌고 체력도 형편없어져서 이제 다시 막 헬스를 시작하게 되었는데요.
(한 10일 정도 되었음)
솔직히 여자라 그런지 살도 빨리 빼고 싶은 마음이 큽니다.
그래서 하루도 안쉬고 운동을 하려 하는데요.
너무 피곤한 날이나 술마신 다음날은 헬스를 가기엔 몸이 힘들어서
지하철로 2~3정거장 되는 거리를 빠른 걸음으로 걸어서 집에 오고 있습니다.
한시간 ~한시간 20분 정도 걸리더라구요.
그럼 이제 질문 드릴게요.
1. 운동을 하는데 헬스가는날도 있고, 어떤 날은 걷기 1시간을 하고 이렇게 해도 운동하는데 있어서 부작용이나
운동 효과를 보지 못하는 문제는 없을까요?
2. 부끄러움(?)을 무릅쓰고 질문 드립니다.
여성이라서 한달에 한번씩 마법(월경)에 걸리는데 마법에 걸렸을때
똑같은 강도로 운동해도 되나요?아니면 강도를 많이 낮춰서 운동해야 하나요?
아니면 아예 안하고 쉬는게 나을까요?(솔직히 마법 걸렸을때에도 가능하면 운동하고 싶습니다만.._
3. 회사원이라 그런지 회식이 있을떄 빠지기 힘든데요. 한달에 한 5-6번 정도.. 많으면 10번 정도 회식이 있습니다.
회식에 참여해서 술과 안주를 먹더라도 감량 효과를 볼수 있을까요?
아시는 분은 하나라도 알려주셨으면 정말 감사하겠습니다.
운동 시작하면서부터 계속 궁금했던 점들이었는데 용기내어 글 올려봅니다.
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스위트초코
1.그러셔도됩니다
2.상체위주운동을하세요 .
3.술만 드세요 속버리는한이있더라도 .칼로리거의없는 야채류를 안주로드시던가 아니면 고단백 안튀긴 살코기 위주로만 -
PinkPearl
감사합니다! 많은 도움 되었어요.. 3번..;역시 술과 안주가 제일 큰 적이군요~; 참석하더라도 요령껏 조금 먹어야겠네요 ^^
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두루
취짐 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고 하루 섭취하는 칼로리를 반드시 고려해야함~! 일반적 사회생활을 할 경우 운동 강도화 시간을 일정하게 맞추기 어렵다면~ 반드시 하루 섭취 칼로리와 소비 칼로리를 고려함
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아론아브라함
술도 술이지만 안주가 더 문제라네요.
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볼매
1번은 괜찮습니다.
3번은 안좋은데요.. 살빼는데는 운동보다도 식습관과 생활습관이 중요하거든요. -
해사랑해
술 끊으세욧
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미즈
조금 불규칙적으로 운동해도 부작용은 없습니다.그리고 2번은 마법에 걸렸다고 해서 신체능력이 뒤떨어지는건 아니니까 상관없을거라고 보구요.다이어트 실패하시는분들 보면 인간관계때문에 술을 어쩔수 없이 마시게 되서 실패했다는분들 많더라구요. 먹을거 다먹어가면서 하면 다이어트가 안되죠.
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가온누리
글구 여성의 경우 한달에 한번 마법에 걸릴때 쯤은 그냥 무리하지 말고 휴식을 취하는게 몸에 무리를 주지 않음~! 글구 저녁 회식 자리에선 반드시 칼로릴 목숨처럼 생각하며 왠만하면 일찍 끝내고 취짐전 어느정도 칼로리를 소비한다는 맘으로 약한 유산소 운동과 수분섭취 종합비타민제 복용
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달달항사탕
그리고 오래 걷기 보다~ 단위시간당 칼로리 소비효율이 높은 스텝퍼등이 쉽게 할 수 있는 운동임
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김예쁨
그리고 최대한 단시일 내에 체중감량을 하고 싶다면~ 섬유질이 풍부한 야채와 닭가슴살 그리고 오트밀이나 잡곡류, 고구마등의 구황잘물 위주의 식사를 반드시 하루 한끼는 먹어줘야함~!
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