3대운동 질문!!
뽀글이
2023.04.01
제목 그대로 초보자이예요ㅎ
무분 3대운동이
일요일제외하고 월~금 맨날
3대운동 (데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스)만 하는게 맞는건가요?
근데 보통 운동한 근육은 하루 정도 쉬어줘야 한다고 들었는데
매일 하면 근육 성장이 힘들지 않을까요?
-
이름없음
3대운동은 운동중에서 몸전체의 근육이 복합적으로 쓰이는 운동이라 에너지 소비가 많은 운동이라서
부위별 운동프로그램에 꼭 들어갈 중요 운동이란 얘깁니다
가슴운동하는날 벤치 프레스,등운동 하는날 데드, 하체하느날 스쿼트를 넣어 운동 하란 말씀이죠
3대운동도 자세별 종류별로 다양한부위 운동이 가능합니다... -
벚꽃
3대 운동 즉 데드맆 스쿼트 벤치
이렇개 매일 하는게 아닙니다
벤치프레스 가슴
그니까 월요일날 가슴했으면
다음날은 등 어깨
이렇개 하는겁니다
저건 3대운동이지 부위운동중 하나입니다
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