관장님 말대로 해도댈까요?읽어주세요 ㅜ
보담
제가 헬스를한지는거의1년입니다..;;
고1이구요;;
지금 키는 189
몸무게는 85 인데요
제가 다니는 곳엔 트레이너가 일하다가 그만두고 또 새로오시고 이런식으로 자꾸해서
제대로 배운게 엄써서 관장님 있으실떄 조금조금배웠는데요
오늘 어깨 운동을하는데
제가 5~6가지 정도하거든요;;
근데 관장님이 보시더니
닌 왜 맨날 똑같은 순서로 운동을하고 무게가 왜이렇게 낮냐그러니까 무게를 많이 못올리지(제가 무게를 많이 못들긴해요;;)
이러시면서 무게 밀리터리 한쪽에 20kg 끼울떄까지는
어깨 하는날에는 밀리터리만 8세트
가슴하는날에는 벤치프레스
등하는날에는 벤트오버바벨로우 이것만하라네요;;무게중심으로..
무게 많이 올릴떄까지는;; 그래도댈까요?????
그럼 운동시간도 엄청나게 줄고 할거같은데;;;
기초 체력 키울려고 이렇게 시키는걸까요
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꽃달
그분들은 첨부터 그렇게 해서 좋아진게 아니고, 현제 자신의 수준에 맞게 운동을 하시는 겁니다...
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어둠
헬스장에 진짜 몸좋으신분들 운동하는거 잘보세요 어떤식으로하는지..약 5~6가지종류의 운동으로 5세트이상씩합니다 등하는날이면 2시간이상 등죠지고 가슴하는날엔 또 가슴죽입니다완전.. 그정도는해줘야합니다 10세트 이정도론 성장이 뎌딜듯하네요
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깜찏한그1녀
구렇쵸..이것저것 하기보단 그부위 대표적인거 딱 하나만 무겁게해서 조지는게 나아요..구럼 몸이 뿔어나는 느낌이 들겁니다..
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풍란
관장님이 보시기에 체격에 비해 운동 수행능력이 부족하다고 생각하신듯 하네요...
많은 종목을 하는게 좋은건 아닙니다... 몸은 종목이 아닌 운동강도가 만드니까요...
기본적이고 대표적인 종목들에 올인하고 다른것들은 보조적으로 하는것도 괜찮습니다... -
다옴
음 수다님 말씀이 맞는듯 ㅎㅎ
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새나
음...전 정말 초보이고 스펙도 님보다 많이 부족하긴 한데....벤치 한쪽에 30씩 들고 4세트씩 운동하는데... 인클이나 디클은 35씩 들고도 가뿐하게 합니다...단순히 같은부위 운동이라도 다른종류의 운동은 들수있는 무게가 다른것 같네요...아.....인클은 머신이라서..그럴수 있군요..다른 예를 들자면...암컬머신은 35로하는데 케이블컬은 20으로 하죠...이것도...예가안되나..;;;비하인드 넥 프레스는 10키로로 진짜 인상 소리 팍팍하면서하는데.
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