여러분 중량,통증의 질문 입니다.
루라
2023.04.01
여러분들은 어느 정도의 중량으로 하시나요?
그리고 맨날 맨날 운동하고나면 근육통증 오시나요?
지금껏 운동하면서 전 항상 좀 무겁다 싶으면 그 중량으로 12회 3셋~4셋씩 했습니다.
근데 첨 운동할때 일주일간은 근육통이 있드만 그 이후에는 -_- 통증이 없습니다;;;
이럴땐 중량을 무리해서라도 통증을 유발할수 있게 해줘야 하나요?
통증이 없으니 영 운동하는 맛이 안나네요...
그리고 저희형님이 전공이 체육쪽이라 물어보니 제가 1번만 들수 있는 무게에서 70%정도 드는것이
좋은것이라고 하더라구요.. 그 무게에서 상하 조정하라고 하구요.. 그렇게 해야할까요?
아 매일매일 운동할때마다 통증이 왔음 좋겠어요 ㅠ.ㅠ
그럼 부탁드립니다.
전 준비운동-런닝머신7분-웨이트1시간20분-유산소30분-마무리운동-샤워-집에가기
이런순으로 운동합니다. 그럼 득근하세요.
-
맑은가람
아 모두 감사합니다.!!!
-
주인님
처음 운동프로그램 가슴운동할때는 고중량 저반복 다음 가슴운동날이 오면 저중량 고반복 이런식으로 변화주시면 아마 통증 오실꺼에요 ㅎㅎ^^
-
Addicted
익숙해져서 그런겁니다...... 근육통은 필요 없고 걍 운동할때 펌핑만 되면됩니다.... 펌핑이 젤중요... 근육통을 느끼고 싶다면 뭐 운동방법을 바꿔 보시던지요... 중량 무리하면 오히려 몸만 배림....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |