수다닷컴

여러분들은 어느 정도의 중량으로 하시나요?

그리고 맨날 맨날 운동하고나면 근육통증 오시나요?

지금껏 운동하면서 전 항상 좀 무겁다 싶으면 그 중량으로 12회 3셋~4셋씩 했습니다.

근데 첨 운동할때 일주일간은 근육통이 있드만 그 이후에는 -_- 통증이 없습니다;;;

이럴땐 중량을 무리해서라도 통증을 유발할수 있게 해줘야 하나요?

통증이 없으니 영 운동하는 맛이 안나네요...

그리고 저희형님이 전공이 체육쪽이라 물어보니 제가 1번만 들수 있는 무게에서 70%정도 드는것이

좋은것이라고 하더라구요.. 그 무게에서 상하 조정하라고 하구요.. 그렇게 해야할까요?

아 매일매일 운동할때마다 통증이 왔음 좋겠어요 ㅠ.ㅠ

그럼 부탁드립니다.

전 준비운동-런닝머신7분-웨이트1시간20분-유산소30분-마무리운동-샤워-집에가기

이런순으로 운동합니다. 그럼 득근하세요.

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