팔 (이두/ 삼두) 벌크업??
마디
2023.04.01
팔을 굵게 만드려고 벌크업운동중입니다( 전 외배엽이구요)
지금 슈퍼세트로 운동중인데 (시간관계상)
이두, 삼두 각각 어떤운동을 어떻게 조합 해줘야 하나요? 세트수는?( 각 조합별 셋트수)
저는 그냥 지금 제가 아는운동,기구들 이용해서 겹치는걸로 슈퍼세트 운영하고 있습니다.
그리고 정말 궁금한게, 외배엽체형은 1시간안으로 짧고굵게 운동을 끝내야, 벌크업이 된다고 했는데요
정말 1시간안에 끝내야 하는건가요?
물론 1시간동안 하다보면 지치기는 엄청 지칩니다, 하지만 운동이 왠지 덜된것 같은 아쉬운마음이 머릿속을 지배하기에
꼐속 운동을 하고 싶은 마음이 생기거든요....
어떤사람은 2시간동안 막 가슴만 계속 하는사람도 봤구요(외국인 헬스장에서)
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