마른체형은 매일유산소 와 복근운동을 하면 안되나요??
아키
171에 57kg에 살이 안찌는 체형입니다..
복근운동만 1년해서 완전 개고생만 했져 ㅡㅡ
유산소을46분정도 매일 하니깐 조금씩 복근이 나오기 시작했습니다.....
그런데 관장님이 마른 체형이니깐 유산소랑 복근을 매일 하면 근육이 안 큰다고 하시면서
하루씩 돌아가면서 하라고 했습니다...
솔직히 복근이 조금씩나와서 기뻐하고 있는데 하루씩 하면 유산소 안하는날은
칼로리을 어떻게 빼는지도 걱정이 됩니다....
정말 마른체형이 유산소(46분정도 빠른걸음)와 복근운동(크런치랑 레그레이즈만 가르쳐줘서 ㅜ.ㅜ)을 매일하면 안되나요??
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모은
아 그렇구요 정말 감사들 합니다^^
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유리
저는 외배엽에 소음인 ET체형입니다.
뱃살때문에 유산소 박터지게 했었답니다. 결과로.. 심각한 노화증상이 진행되었고 얼굴살 엄청 빠져버려서 이제 동안의 세계로 돌아가지 못하게 되었습니다.
하루에 체중 증가제 엄청 먹고 운동하지 않으실꺼면 마른 사람의 경우 유산소 일주일에 1회~3회만 해도 된다고 봅니다.
제 경우는 유산소를 빼는 대신 찝찝한 마음이 있어서 요가나 스트레칭을 그 대신으로 넣었습니다.
그렇게 했는데도 배 이외에는 이제 살 절대 안찌네요. -
풀큰
하루 건너뛴다고 해서 살이 붙고 찌지 않습니다.
어짜피 살이 안찌는 체형이시니 만큼 유산소량을 줄이시길 권장하구요. -
다참
46분이면 너무 많은거같은데. 유산소를 너무많이하면 근육량도 준다고 알고있습니다. 한 10~15분정도 빠른걸음 웨이트를 위한 몸푸는정도만 하세여.몸에 열날정도만.. 복근은 상관없을듯합니다.
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