수다닷컴

안녕하세요... 27세 직장인 입니다...

운동을 해도 회식이 너무 많아서 오히려 더 찌고 안 빠지네요 ㅜㅜ

현재 저는
일주일에 3일 점심시간에 30분 근력운동 하고 있습니다.
같은 부서 선배들이 종류별 스쿼트, 런지, 종류별 복근운동, 피벗테스트, 팔운동 등운동 등등 가르쳐 주어서
다이어트를 목적으로 강도 높게 하고 있어요.

그리고 일주일에 2일은 아침에 1시간 이상 유산소 운동 합니다.(보통 주말)

식이조절도 단백질 위주로 섭취하고 되도록 현미밥 먹고, 저녁엔 우유에 미숫가루만 먹을 때도 있고
너무 배고프면 그냥 저녁밥 먹기도 하고... 그랬어요.
간식을 좋아하는 편이라 처음엔 과자를 먹어 안 빠졌었는데, 견과류로 바꾸다 보니 3키로 정도 빠졌습니다.

그런데 제가 3키로를 빼고 난 후부터참 감사하게도 회식이 많아졌어요...
워크샵 이후로 그랬던 것 같네요...
일주일에 2~3번...
그리고 한번하면 폭음을 강요 합니다...
2시 3시까지 마시기 때문에 다음날은 모니터 보면 어지러울 정도에요...
가끔할땐 체중감량 가능했는데... 일주일에 평균 2번... 지난주는 월화수목 연속으로 ㅡㅡ

덕분에 3키로 다시 쪘고, 운동 해도 안빠집니다...
상사나 선배들이 술을강요하다보니 기절안하고 토안하려고 안주를 마구 주워먹다 보게 되서 그런지
살이 안빠져요 ㅜㅜ

그래서 식단을 바꿔보려고 합니다.
ㅇ월화수목 중 회식 있는 날
- 아침= 단백질쉐이크 +우유
- 점심 = 단백질쉐이크 +바나나
-간식 =견과류 or달걀흰자
-저녁 = 회식...
ㅇ월화수목 중 회식 없는 날
- 아침 = 단백질쉐이크 +우유
-점심 = 단백질쉐이크 +바나나
-간식 =견과류 or달걀흰자
- 저녁 = 일반 밥(현미밥, 야채 위주)
ㅇ금토일
-아침= 일반 밥(현미밥, 야채 위주)
- 점심 = 일반 밥(현미밥, 야채 위주)
-저녁 = 단백질쉐이크 +우유

운동은 웨이트와 유산소 계속 하려고 하는데, 저렇게 먹으면 나중에 배고파서 폭식증 올까요?;;

현재 156에 58키로 ㅡㅡ 이구요...
목표체중은 3개월에 9kg... 올해내로는 12kg 빼고 싶습니다...
내년에는 웨딩드레스 입어야 해요 ㅜ.ㅜ

고수님들의 조언 부탁드립니다.

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