스쿼트 자세좀 다시 봐주시겠어요?
맛깔손
2023.04.01
안녕하세요
집에서 홈트하는 만 16살 초보자입니다.
이제 웨이트한지 한 1달정도됬는데요.. 아직 스쿼트와 데드리프트 자세는 힘드네요.
스쿼트를 뭐랄까 바벨을 내리고 위로 못올리면 파워랙같은게 없으니 불안해서 중량을 별로 못치겠네요.
오늘 다시 스쿼트 비디오를 찍어봤습니다.
그리고요 스쿼트 셋트 1개하고 나서 (셋트당 10개) 허리가 쫌 아프고 땡기는데 왜그렇죠?
감사합니다.
-
한별
허리에 힘 많이 들어가는 거 같아요.
그리고 가슴 조금만 더 피셔야 승모근에 엠보싱 효과 받으실 수 있습니다. 그리고 경추쪽에 올리시면 척추부분 다칩니다. ^^
그리고 설때 완전히 다 아예 섰네요 약간 구부려야 허벅지근육에 긴장유지할 수 있는데 말이죠 ^^; -
볼매
허리에 힘이 들어가시면 리프팅벨트를 매시거나 배에 힘을 주시면 됩니다
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송아리
역시 3대운동은 효과가 좋은만큼 힘드네요 ㅠ
감사합니다. -
빛길
스쿼트시 하체힘이 부족하기 때문에 허리힘이 들어가서 그런겁니당.
하체로 땅을 민다는 느낌을 찾아야하구요. ㅎㅎ 그래도 열심히하면 꼭 좋아지실껍니다. -
자올
그래서 허리가 아픈거군요...
다음에 하체하는날때 미는느낌으로 해보겠습니다.
감사합니다. -
미련곰팅이
다리로 지면을 민다는 느낌을 찾아보시길 지금은 허리힘 많이쓰네요
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