[운동 입문] 진짜 진짜 고민입니다 ...
연자두
2023.04.01
운동 해보려는 군인입니다,,,
178cm / 92 KG 입니다..
군대와서 살좀 빼보자 했는데
입대할때보다 10키로는 더 쪘습니다..
부대도 행정부대로 와서 몸 쓸일이 사회보다 더 없어졌어요..
그래서 운동하려고하는데
아예 운동에대한 지식이 없습니다.
전에 한번 체력단련장갔다가 ... 뭘 해야될지 모르고 이 기구는 어떤용도인지도 모르고
그냥 사람들 운동하는거 멍하니 처다보다가 나왔습니다.,..
그래서 맨손운동부터 하고 런닝머신 뛰려구 하는데
어떻게 해야 할까요
진짜 살을빼고싶은데 어떻게해야될지 막막합니다..
제발 어떻게 해야하는지 도움 부탁드립니다 .....
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행복녀
줄넘기 강추합니다
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과꽃
체중 감량이 첫번째 목표라 유산소도 병행하려고하는데 유산소는 어떻게 하는게 좋을까요 ?
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어둠
네 위네가지는 기본이지만 가장중요하고 웨이트를한다면 절대뺄수없는종목들 입니다.
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리나
감사합니다 ^^
운동 썡 초보가 해도 별 무리는 없겠죠 ? -
멈짓체
7회~15회 휴식은 세트사이 1분 최대 2분은 넘기지않는게 좋습니다.
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알렉산더
5세트씩 몇개씩하나요 ? 또 세트마다 휴식시간은 얼마나 되나요 ?
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그린나래
스쿼트.데드리프트.벤치프레스.밀리터리프레스
검색후하세요. 각 5세트씩 매일 그리고 유산소30분 끝
초반 한달은 꾸준이 위에운동 하시면 효과보실겁니다.
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