수다닷컴

저는 한번은 데드먼저, 한번은 턱걸이 먼저 이렇케하고있음
데드하는날은 턱걸이 포기, 턱걸이하는날 데드 마지막 이런씩으로~

첨에 하는게 좋겠지만, 저는 갠적으로 웜업차원에서 바벨로우 담에 데드맆 하구나서 풀업 순으로... 득근하시길...

수다님 자세한 답변 감사드립니다

뭐 정확한 정답이야 있겠냐만..마지막에 하시는게 좋을듯 합니다.

기립근의 고중량운동이라..먼저 해버리시면 등운동의 대부분을 제대로 못하실텐데요,
로윙의 대부분의 기본다세가..벤트 오버인데..기립근의 임무가 상당히 중요 합니다.

데드립은 고중량운동이기때문에..힘이있을때 먼저 한다라는 이론으로 먼저 하시는 분들있는데.
랫풀이나..로윙으로 지칠때로 지치고 최대 펌핑이 된 상태에서 고중량의 정적트레이닝의 효과로 펌핑된 등을 찢어 내는듯한 효과를 보시

수다님 말씀이 틀린건 아닙니다..어차피 운동이야 본인이 잘 파악하셔서 응용하는것이기때문에..절대적인 정답은 없습니다..^^

마지막인가요 ;ㅁ ;
대부분 첫번째루 하시던데..
잘새겨 듣겠습니다 ^^
저도 마지막에 한번 해봐야 겠네요 ..
아무튼 죄송해요~^^;;

그렇기 때문에 등이 최대한 펌핑된상태에서 하시는게 좋구요..
사람이 사용할수 있는 가장 고중량 운동이 아마 루마니안 데드립일껍니다.
그렇기 때문에 어느정도 고중량 치시는분들은 스트랩을 이용하셔서 자세가 나오는 한도에서는 계쏙적인 무게증가에 욕심을 내실필요가 있겠죠.