수다닷컴

안녕하세요? 오늘 보건소에서 인바디 체형결과를 받고왔습니다.
더 이상가면 안되겠다 싶어서 진짜 제대로 운동을 해볼려고 글 남깁니다.
많은 관심과 조언 부탁드립니다. ^^성별 : 남자
나이 : 22살
신장 : 178cm
요일 : 11.01.12체 중 : 106.9kg
체지방량 : 40.3kg
근육량 : 37.5kg
B M I : 33.8kg/m2
체지방률 : 37.7%
W H R : 0.94
B M R : 1807kcal(기초대사량)이런 심각한 결과가 나왔습니다ㅠㅠ
어떤식으로 운동을 해야되고, 또 어떤식으로 영양섭취를
해야될까요? 인바디 마지막장에는 저지방으로 섭취하래요.아, 저는 여태까지 유산소운동을 하고 무산소운동을
하는건줄 알았는데 보건소에 계신분이 저는 무산소부터
하고 유산소 운동을 하라고 합니다. 왜이런거죠?

아 그리고 웨이트를 할 때말입니다.(일단 유산소는 매일 한다고 치고)
하루는 상체만, 또 하루는 하체만 이런식으로 나뉘어서 해야한다고 들었거든요?
그러니까 하루는 상체를 하고 하루는 그 상체를 쉬게 해줘야 근육이 자란다고하더라구요
맞는 말입니까?

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