조깅 인터벌조합
파랑
2023.04.01
제가 살을빼고있는데요
웨이트랑 유산소를 병행하고있습니다
170에 76인데
인터벌 하고있는데 숨차게 달리면 무산소라고하더라구요???
그럼 체지방에 도움이 그렇게 많이는 안되지않나요?
그래서 조깅 30분하고 일주일에 1~2 회 인터벌 하려는데 체지방 줄어드나요?
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싴흐한세여니
2분 2분으로 해도 체지방 잘빠지나요? 지금이 76인데 10월 말까진 67정도(물론 몸매위주..체중은 별상관안하는데)만들어보려고하거든요 물론 식단은 관리하고있구요..
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목향
제경우60으로 2분걷고 90으로2분뜁니다 이렇게10세트하면 20분이거든요 30분걷는거보다 효과좋더라구요
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레온
구성은 어떻게하면될까요 그럼? 지금은 12km 3분 6km 1분씩 6세트하고있는데요 글고 마지막 6분은 빨리걷고
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하림
인터벌이갑이죠 ^^
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가지
그런가요?ㅠ 구성을 어떻게 해야될지 모르겠네요
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맑은누리
인터벌트레이닝이 체지방 줄이는데는 큰 도움되죠...
그냥 매일 같은 유산소보다 인터벌이 큰 도움되죠...
매일 같은 코스만 운동보다 인터벌이 훨.....
그럼 오늘도 화이팅!!
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