조깅 인터벌조합
파랑
2023.04.01
제가 살을빼고있는데요
웨이트랑 유산소를 병행하고있습니다
170에 76인데
인터벌 하고있는데 숨차게 달리면 무산소라고하더라구요???
그럼 체지방에 도움이 그렇게 많이는 안되지않나요?
그래서 조깅 30분하고 일주일에 1~2 회 인터벌 하려는데 체지방 줄어드나요?
-
싴흐한세여니
2분 2분으로 해도 체지방 잘빠지나요? 지금이 76인데 10월 말까진 67정도(물론 몸매위주..체중은 별상관안하는데)만들어보려고하거든요 물론 식단은 관리하고있구요..
-
목향
제경우60으로 2분걷고 90으로2분뜁니다 이렇게10세트하면 20분이거든요 30분걷는거보다 효과좋더라구요
-
레온
구성은 어떻게하면될까요 그럼? 지금은 12km 3분 6km 1분씩 6세트하고있는데요 글고 마지막 6분은 빨리걷고
-
하림
인터벌이갑이죠 ^^
-
가지
그런가요?ㅠ 구성을 어떻게 해야될지 모르겠네요
-
맑은누리
인터벌트레이닝이 체지방 줄이는데는 큰 도움되죠...
그냥 매일 같은 유산소보다 인터벌이 큰 도움되죠...
매일 같은 코스만 운동보다 인터벌이 훨.....
그럼 오늘도 화이팅!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |