초보..고민 질문이요^^답변 부탁드려요!
PrinceSs
저는 184cm에 73kg 이에요. 지금 24살이구요.
이렇게 보면 정상이지만,
실제로는 체지방이 많은 것 같아요.
거미형 체형이라고 하나? 팔,다리가 가늘구요.
가슴하고 배에는 살이 좀 많은 것 같고..
헬스 다니고 있는데 보통 매일가구요.
30분 걷고 1시간정도 웨이트 하거든요.
근데 변화 없는 몸에 매일같이 한숨만 ㅠㅠ
벌써 2달이 다되가는데..
중학교 때 키가 크면서 살이 많이 빠졌는데
그래서 그런가 남들만큼 나름 한다고 노력하는데
변화가 없네요 ㅠㅠ
체지방 검사 같은것도 한번 받아보고 싶은데
이런건 어디서 받을 수 있죠? (전 대구살아요ㅋ)
그리고받고 난 뒤 결과보고 어떻게 판단해야될까요?
제가 다니는 헬스장엔 없던데-_-
그리고 보충제를 먹어볼까 생각중인데
어떤 걸 먹으면 좋을까요?
먹는게 나은지 아님 안먹는게 나은지 ^^;;
저는 근데 살이 진짜 잘찌는 체질이거든요.
나름 식사량도 조절하고 운동도 많이는 아니지만
그런대로 꾸준히 하려고 노력해서 지금 상태를유지하고 있는 것 같애요.
고수님들 답변 부탁드려요 ^^
즐거운 하루되세요 ㅎ
-
초코홀릭
헬스기초
hxxp://bbmania.paran.com/menu_basic.php
체지방 측정은 일부 헬스클럽이나 가까운 보건소에서 해줍니다...
그리고 검사 해주신 분이 내용에 대해 설명해 줄겁니다...
이제 2개월차시면 보충제는 아직 필요 없구요,
살을 빼시려면 유산소의 운동강도를 높이셔야 할것 같습니다...
유산소를 웨이트후 하시고, 좀 힘들다 싶을정도로 40~60분 정도 해보세요...
득근하시길... -
핫와인
서킷과 유산소를 병행하셔서 일딴 체력과 대사량을 키워주세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |