수다닷컴

운동 2년차 헬스초보입니다 ㅠ.ㅠ..
약 10일전에 114~5kg 죽마고우가 살빼는법좀 알려달라고 3개월 10kg 감량프로젝트를 했습니다.
첫번째로 식단은, 아침은 쥬스, 점심은 적당히 먹되 마음대로 먹고싶은대로 하고 저녁은 샐러드와 닭가슴살 로 했구요
두번째로 근력 운동은, 매일 복근 5분씩하고 3분할로 1일은 가슴운동 3개2일은하체운동3개 3일은등2개,팔2개,어깨2개 이런식으로 하루에 근련욱동 1시간씩 하고일주일동안 3일3일 하고 하루 쉬는 식으로 했습니다.
세번째로 유산소 운동은, 매일 인터벌로 40분씩 자전거 타고 있습니다.

지금 문제는 3달에 10kg를 건강하게 빼고 싶었지만 이친구는 현재 10일만에 7kg을 뺏습니다.
처음에는 저의 능력?.....에 찬사를 보냈지만
잠을 어쩔때는 3시간 잘때도 있고....점점 안색도 안좋아지고...처음들었던 무게보다 조금씩 덜들고....
어쨋든 걱정이 많이 됩니다.

특히, 저의경험상 급하게 빼서 병원을 많이 갔고 요요현상이 오면 정말 다시는 빼기 힘든다는것을 알고 있습니다.
앞으로 3개월동안 운동만 하고 그뒤 2년간만 공부만 하겠다는 친구인대... 과연 이게 정상인지 비정상인지 또한 어떻게 빼줘야되는지 고수분들의 의견 듣고싶습니다!!!!

참고로
12월 7일 114kg~115kg
12월 11일 110kg(아침먹으라고 한시기입니다)
12월 16일 107~108 입니다.

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