수다닷컴

안녕하세요. 3월 11일 부터 운동 시작해서 이번주 6주차 진행하고 있는 왕초보입니다.^^;
# 궁금한 점은 아래에 있습니다. #
운동 목적 : 뱃살과 건강 그리고 이쁜? 근육을 목표로 시작했습니다.
* 식단 *3주차까지 식단을 어찌 할지 몰라서아침 : 포토쥬스1컵,아몬드5개점심 : 닭가슴살(캔),고구마2개,삶음계란2개저녁 : 아몬드5개간식 x
3주차 이후아침 : 헬스닭1봉지 가끔 +포도쥬스1컵점심 : 알통28호저녁 : 헬스닭1봉지간식 : 거의 안먹지만 (빵 반쪽.. 초코파이 1개정도 크기)
월~목요일 까지 위에 식단 금요일은 회사업무상 일반식으로 먹고 있습니다.
주말에는 폭식은 아니고 먹고 싶은거 조금씩 먹었습니다.
* 운동 *초보인지라 무분할로 진행하고 있습니다.운동시간은 유산소 포함 2시간 정도
유산소 : 런닝 25분무산소는 헬스장에 있는 기구 한번씩 돌아가면서 진행했습니다.기구는 셋트당 10~15회 정도 할수 잇는 중량으로 5셋트 기준으로 진행하고 마무리는 복근으로 하고 있습니다.그리고 글을 읽다 보면 닥치고 3대운동 인대.. 허리가 좋은 편이 아니여서 할 수 있는 만큼 하고있습니다.
그동안의 결과 사진ㅠㅠ

운동 시작 당일..심각하죠 ㅠㅠ바로 밑에가 3주차 되고 나서 찍은 사진입니다.그리고 마지막 사진은 어제 저녁에 운동후 촬영한 사진입니다.
# 여기서 부터 질문 #1. 8주차(2달) 까지 무분할 진행하고 그후 분할을 하려고 합니다. 검색해보니 3분할이 많던대...3분할 하여 진행하면 좀 더 효과적인 운동을 할 수 있을가요?
2. 식단은 알통28호가 3대영양소가 하루 일일권장량을 충족시키는 걸로 알고있는대요. 여기서 단백질(닭가슴살과 방울토마토만 더 추가해서 먹으려고 하는대 좀더 효과적일가요?
3. 유산소는 런닝머신 3~6단 속도로 3분 진행 후 속도9로 10분 하고 속도5~6으로2~3분걷고 다시 속도9로 10분 마무리 걷기로 끝내고 있는대 체지방 컷팅을 위해서 유산소를 좀 더 늘려야 될가요?

눈팅만 하다가 제가 잘하고 있는건지 궁금하기도 하고 잘못된게 있으면 고치려고 용기내서 올려봅니다^^;;좀더 좋은 방향으로 운동할 수 있게 조언 좀 팍팍 부탁드립니다.^^

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