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바름
다이어트의 기본은 안먹는게 가장 효과적입니다. 그러나 안먹고는 살아갈 수없으니 먹어야 하겠죠. 대개 살찐 분들을 보면 먹어도 넘 먹는게 문제입니다. 그렇기에 정상적인 식사로 양을 줄이는 노력이 우선적입니다. 운동은 오히려 식욕을 당길 수 있는 위험이 있어 무리한 운동은 삼가는게 좋고 단계를 높혀 하는게 좋습니다. 식단변경부터 하시던가 아니면 식사량을 줄이고 그다음 단계로 활동량을 늘리면 좋습니다. 물도 많이 드셔야겠고 요즘 현미쌀과자라는게 나와 있어
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도란도란
지방을 태우고 근육량을 늘리면서 다이어트 하려면 시간을 오래두고 보셔야 해요-
저는 한 1년반정도 헬스 꾸준히 다녀 15키로 감량했네요.
몸무게는 처음 조바심나서 하루에 한번씩 체크했었는데 그러면 지치더라구요- 한달에 한번 체크하시고
귀찮을때 더 헬스장 가세요. 귀찮을때 가면 살 더 빠진다 생각하시고..
저는 정말 술마시고도 새벽 1시에 헬스장가고 했네요^^;; 24시간 하는곳이었거든요~
데이트 하고도 헬스장 가고.. 정말 1년반을 그렇게 다니니 결과는
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