수다닷컴

다이어트의 기본은 안먹는게 가장 효과적입니다. 그러나 안먹고는 살아갈 수없으니 먹어야 하겠죠. 대개 살찐 분들을 보면 먹어도 넘 먹는게 문제입니다. 그렇기에 정상적인 식사로 양을 줄이는 노력이 우선적입니다. 운동은 오히려 식욕을 당길 수 있는 위험이 있어 무리한 운동은 삼가는게 좋고 단계를 높혀 하는게 좋습니다. 식단변경부터 하시던가 아니면 식사량을 줄이고 그다음 단계로 활동량을 늘리면 좋습니다. 물도 많이 드셔야겠고 요즘 현미쌀과자라는게 나와 있어

지방을 태우고 근육량을 늘리면서 다이어트 하려면 시간을 오래두고 보셔야 해요-
저는 한 1년반정도 헬스 꾸준히 다녀 15키로 감량했네요.
몸무게는 처음 조바심나서 하루에 한번씩 체크했었는데 그러면 지치더라구요- 한달에 한번 체크하시고
귀찮을때 더 헬스장 가세요. 귀찮을때 가면 살 더 빠진다 생각하시고..
저는 정말 술마시고도 새벽 1시에 헬스장가고 했네요^^;; 24시간 하는곳이었거든요~
데이트 하고도 헬스장 가고.. 정말 1년반을 그렇게 다니니 결과는