올바른 순서가 머에여;;
개럭시
복근 운동 하고 있는데요
이 사이트에 많은 글들을 보니깐
복근운동하고 유산소 하라고 하던데...
제가 트레이너한테 물어보니깐
유산소하고 바로 복근하라던데;;(제친구도)
어떻게 해야할까요??
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파도
체질과 체형에 따라 순서가 다릅니다.. 코치의 말을 신뢰하되, 님의 체형을 고려해 설명해 준 것인지 코치에게 되물어보세요..
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봄여울
헉... 악귀영길님이 설명 잘 해주셨네여.. 복근 주위의 글리코겐을 먼저 소모 시킨후 유산소 하시면.. 지방을 더 빨리 태우는 경향이 있어.. 보통 무산소 후 유산소라고 합니다 ^^
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분홍색진주
이거 저도 여러 사이트 돌아다니면서 찾아봤는데 의견이 분분 하더라고요. 어차피 배에 王자 선명하게 보이려면 유산소 해야 하는거고 제대로 王자 만드는게 복근 운동이니 자극이 잘 오는 순서대로 하시면 좋을 듯 한데요 ^^
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흙이랑
언제나 그렇듯.. 틀린점이 있다면.. 테클 팍팍 걸어주세요^-^
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맺음새
특히나 복근같은경우 극악(?)의 낮은 체지방률이 되야 선명한 복근이 나오는걸로 아는데.. 먼저 복근 근력운동을 해주시면 복부주위가 충분히 자극이되고.. 그 뒤 유산소운동을 할경우 그부분이 더 잘빠진답니다. 그리고 유산소운동부터하시면 지쳐서;; 복근운동을 충실히 수행하기도 힘들것같구요^-^ 이상 허접한 제생각이었습니다
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갈기슭
저도 아직 왕초보이지만.. 제 생각을 말씀드리면 복근후 유산소가 더 괜찮을듯 합니다. 유산소운동은 일단 탄수화물이 소비되기 시작해 운동시작 20~30분후에 지방이 태워집니다. 유산소운동전에 근력운동을 해주시면 근력운동은 탄수화물을 기본베이스로 하기에.. 근력운동으로 탄수화물을 태우고.. 유산소운동시 좀더빠르게 지방을 태우는걸 시작할수 있습니다.
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