수다닷컴

글루타민 보다.. 평소세끼 식사를 좀더 영양가있게 고루 드시는것, 그리고 흔히들 알면서도 간과하는 중요한것 한가지... 탄수화물입니다... 고구마를 운동후에 왜 빠르게 먹어줘야 하는지... 기본적으로 해줘야할 에너지보충법 이라 생각됩니다...

저는 몸살까지는 아니고, 그래도 피로도? 의 경우가 좀 낫더라구요^^ 그래서 추천해드린건데... 하긴 너무 보충제에 기대하는것도 좋지는 않겠군요...저도 보충제를 최근에서야...

ㅡ..ㅡ 저는 왜?????헬스하기전엔...피곤하고 잠오고 그랬다가 하고나면...눈이 말뚱말뚱...ㅋ

나와는 반대네.. 운동은 하기싫어서 쩔쩔매다가 집에오면 날아다니는데..ㅎㅎ

포도즙이나 바나나를 운동직후에 드시고 10~15분 후 고구마를 꼭 드시길 추천합니다...그리고 제대로된 식사를 하시구요... 휴식이 부족한건 아닌지도 체크해보세요.. 이 운동은 많이 , 자주 한다고 몸이 더 좋아지는게 아니니까요.. 양보다는 질이 중요한 운동이고 휴식하며 영양으로 채워주는게 50%이상을 차지하는 (어떤분은 70%라고 까지 말합니다.) 몸이 그렇게 축날정도시라면 ... 분명 위 두가지 중 문제가 있으실겁니다.

보충제에 너무 많은 것을 기대하시는 건 아닌지.....운동 후 몸살이 있고 힘도 없다면 운동을 비효율적으로 실시해서 기운만 뺀 경우가 대부분입니다. 그것도 아니라면 탄수화물, 비타민 미네랄 부족이 원인일 수도 있습니다. 보충제를 안 먹어서가 아닙니다.
처음 시작한 것도 아닌데 몸살이 날 정도의 운동이라면 안 하느니만 못합니다. 글루타민까지 먹어가며 그런 운동을 억지로 계속할 필요도 없습니다. 운동과 식사를 처음부터 다시 손보는 것이 좋을 것 같습니다.

저도 글루타민 추천드립니다.