운동시간의 선택?
뚜야
2023.04.01
어제는 일부러 식사후 운동을 안하고 30분 단위로 혈당을 체크해 보았습니다.
결과 식후 30분이 가장 높았으며, 그다음은 1시간...
제가 생각하기에는 식후 혈당이 최고가 되는 시점을 지나 내리막을 향할때 운동을 하면 의미가 떨어지는것 같고,
혈당이 최고치로 상승하기전 운동으로 혈당의 최고치를 낮게 해주는것이 낫지 않나 싶습니다.
저는 보통 식사시간이 15분~20분 정도 걸리는데 그렇다면 식사를 마치자 마자 운동해야 한다는 결론이 나옵니다.
그렇게 운동시간을 식사 후 바로 시작해도 괜찮은지 궁금합니다.
현재는 약을 복용하지 않고 있으며 아침식후는 걷기30분, 점심식후는 아령+누워서 발차기30분, 저녁식후는 걷기 30~40분 정도를 빼먹는 날도 있지만 거의 매일 실시하고 있습니다.
점심식사(12:00)--식후 운동 없었음
식후 30분 ---144
식후 1시간 --137
식후 1시간 30분 --128
식후 2시간 ---101
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슬기
식후 바로 운동은 매우 안 좋습니다. 최소 30분 경과 후 운동을 시작하셔야 합니다. 만일 식후 바로 운동을 꼭 하셔야 한다면 아주 가볍게 걷기를 시작하여 30분 경과 후 파워 워킹이 좋다고 생각됩니다.
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2gether
대개 보면 식후 1시간때에 최고치 보인다는데... 님의 경우는 쩜 다르긴 하네요.
하긴... 드신 음식 종류에 따라서 약간 다르다고 하니... 시간 여유 두시고 몇번 더 실험해보심이...? -
아이처럼
식후 바로 가볍게 산책정도는 괜찮습니다....
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