수다닷컴

지금 아침에는 동네산 왕복 45분 정도 걸리는 산 다니고 있고요 왠만하면 거의 매일 가고 있어요 7일중 6일은 가고있네요

그리고 와서는 단백질 쉐이크 같은 여러 영양소있는 그걸 마시고 있거든요 상표를 쓰면 안되는거 같아서 ^^ 운동8시쯤가서 아침한 9시반쯤 먹고 있습니다.

12시 30분쯤에 현미밥과 소고기 (간안하고 그냥 구운거요), 삶은 양배추 또는 호박잎 아무 간안하고 먹습니다. 3시쯤에 고구마 하나 우유한잔먹고요 너무

배고프면 바나나 하나 5시나 4시쯤 먹어요..

6시쯤 양파즙 한개 먹고 동네 산중 위에 공원 조성이 되어있는곳이 있어요 높이는 아파트 높이 정도 됩니다. 산에 올라가서 파워 워킹 40분 정도 하고요

윗몸일으키기 50개 다리 올렸다 내렸다 하는거 30개 공원 운동기구중 앉아서 제 몸을 들었다 내렸다 하는 팔운동 기구 15개 3세트 해요~

하기전엔 스트레칭은 하고 있고요

그리고 집에와서 곡물로 만들어진 바 160칼로리 정도 됩니다. 이거 먹고 물마시고 토마토나 자몽반쪽먹어요

원래는 현미밥이고 하나도 안먹고 야채류만 먹었더니 요요가 오는거 같아서 점심에 밥을 먹고 있거든요 이게 잘하고 있는건지 모르겠네요

운동방법을 잘몰라서요..

오전에 산에 갔다가 요가를 다닐까 고민중입니다... 매일 먹고 있는약은 종합 비타민, 오메가3, 루테인, 홍삼액입니다.

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