수다닷컴

군입대전에 등산+유산소50분+헬스 1시간? 정도로 2달동안 15kg정도 감량한 적이 있었는데, 물론 고구마,두부, 브로콜리, 닭가슴만 먹었던 기억이.. 그런데 그런만큼 빨리 돌아 오던데요? 가능하면 급하게 살을 빼실게 아니라면 식단은 양념을 조금 빼고 기름진걸 없애고, 운동량을 늘리는게 요요도 적고 훨 좋아요

그냥 이번 여름에 반짝 살을 빼서 바다나 수영장 가기 위한게 아니라면 체중계가 나타내는 몸무게는 생각안하시는게 좋을겁니다... 평소 식습관이 어떻게 되시는지 모르겟지만 아침 점심 저녁 .. 잘 드시고
군것질과 술자리만 피해도 충분합니다. 꾸준히 무산소 +유산소를 하면 신진대사율이 올라가서
충분히 체중감량+멋진 몸매 나옵니다... 조급해지면 운동도 재미 없어지고 빨리 지칩니다.
절대 체중계올라가시지 마시길

여자에요^^;; 선식은 아침한끼 정도만 먹어요.. 토마토하나하고.

그냥 선식만 먹고 다이어트 하라고 하면 저두 한 한달에 10킬로 뺄듯 ㅋㅋㅋ 그냥 잘 안먹고 다이어트 하는것보다 식단대로 먹기 싫어두 먹고 중간에 자주 쳥겨먹고 시간 맞춰 운동하는게 그냥 여자들 원푸드 다이어트나 그냥 굶는 다이어트보다 더 힘들다는걸 알았어요 ㅋㅋㅋ 그런 다이어트 보다 더 잘먹는다는거 ㅋㅋㅋㅋ 그래두 더 힘들다는거 ㅋㅋㅋ

헉 여자분이신가요 남자분이면 저정도면 그냥 빼는것 보다 지방컷해야 할듯 싶은데 옷태가 안나면 근육은 있으시나요 근육없으시면 근육 만드는게 먼저일듯 ㅋㅋ 그래야 지방컷하면 어느정도 근손실 염두하고 슬림한 몸매가 될듯 ㅋㅋㅋ 저랑 스펙은 비슷한데 참고로 전 남자임 제가 키는 한 1cm 몸무게는 한 1킬로 덜 나가긴 하지만 ㅋㅋㅋ 저두 슬림한 몸을 위해 지금 데피로 겁나게 지방컷하고 있어요 ㅋㅋ 체중을 줄이는것보다는 지방을 빼는거예 너무 빨리 빼면 근손실이

안녕하세요 ?

제가 몹시 돼지 일때는 170 의 키에 88kg 나갔더랬습니다.

그런데 65kg 까지 빼고 그 후유증 으로 시들시들 해져 갓꼬..병원 들랑 거릴때...의사 샘 왈....

권장 살빼기는 1주일에 500g - 한달 2kg 이 적당 하다 하셨습니다.

누구는 10kg 뺏네..어쩠네..하는데..그거 다 몸 축내는 지름길 입니다.

잡담이지만....이글에서 데자뷰를 느끼고 있는 中 이네요..ㄷㄷ

오 여성분이시네요 방가워요 .. 윗분들 말씀 다 맞구요 선식 너무 자주 드시지 말구 밥을 잘 챙겨드시는게 좋을것같네요 선식이 하루 한끼 정도는 괜찮을지 몰라두 안좋은 점도 많다하네요 예를 들어 constipation같은 ㅎㅎ 운동 열심히 하시구 식단 조절 잘하셔서 52키로까지 이쁘고 건강하게 빼세요 저랑 키 같으시네요 163에 52가 젤 좋아요 ㅋㅋㅋ 전 47키로였는데 근육량이 많은 편이라서 거의 해골같았거든요 지금은 살 좀 쪄서 훨씬 보기 좋아졌어요

음식의 조절 보다는 운동량으로 기초 대사량을 높여 몸의 잉여 에너지를 태우는 것이..
저도 이렇게 생각은 하지만
잘안되네요 ^ ^.

5달에 32kg 뻰사람 봤는데 오로지 한달동안은 물 토마토 고구마 만먹었데요..
그담달부터는 미음과 함께 먹었다는데...
음식도 양념이 되지않은 음식을 먹게되면 몸속에 독소가 빠져 금방 빠진데요...