근육과지방이 같이있는 다리는..

가막새

2023.04.01

완전근육형도아니고그렇다고완전흐물하기만한물살도아닌보통체형다리는다리살어떻게빼나요????
물살이신분들은근력운동하면금방효과보신다던데저는근육도조금잇어서그런지빌리하고큰효과를못보고있거든요..ㅜ
저같은체형은어떻게해야다리가잘빠지죠??

봄나비

허벅지,종아리빼는데에는 헬스싸이클이 최고입니다(주변에 성공사례가 많아요)
대부분 헬스싸이클하면 근육만생길꺼라 생각하는데 오히려 허벅지안쪽과 바깥쪽이 잘빠지구요
종아리부분은 싸이클타고 10분간풀어주면 오히려 알안생기고 부드럽다는 기분까지듭니당^^
뿌잉

그럼저같은 다리도 근력운동으로뺄수잇나요??근육만너무생길까봐요 ㅜㅜ 빌리가 유산소무산소 합쳐있다고해서 그거하는데 살이잘안빠져요 ㅜㅜㅜ
아리솔

실질적으로는 유산소보다 근력운동하는게 살빠지는데 더효율적입니다 연구결과에여. 실험결과구요.
유산소 1시간보다 저항운동 30분하는데 칼로리소모(에너지소모)도 많구요. 저항운동만으로도 살빼는분들 종종봅니다.
콩알눈

그럼 저도 유산소를 늘리면좀빠지려나 ㅜㅜ헬스장가는거싫어해서 집에서 운동동영상으로 하거든요 ㅜ
흰꽃

저 다리 완전 물살덩어리였는데 근력운동 꾸준히 해주니 이제어느정도 근육이 잡혔더라고요.
유산소:근력 을 1:1의 비율로 했었어요. 그렇다보니 몸무게는 별로 안줄은거있죠..
그래서 이제 유산소:근력을 3:1의 비율로 하고있어요. 살을 없애려고요. 이렇게 하니확실히 몸무게가 더 빨리줄고, 살이 많이 줄고있어요.

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