수다닷컴

Pt는 횟수로 가격이 보통 정해집니다.그리고 헬스장 마다 다틀리겠지요.최하가 10-12회 정도로 알고있
구요.가격은 아마 10-12회 십만윈중반에서 후반정
도 그런대 트레이너 능력에 따라 또 달라지겠죠.
제가 다니는곳은 이렇다는겁니다.가격은 천차만별!

내릴때 최대한 버티면서 내리시고 마지막은 죽을힘을다해 올리는겁니다. 스미스니까 실패하시면 그지점에서 거시면 되겠네요.이걸 반복하다보면 점점
멕시멈에서 버티기와 횟수가 늘어납니다.부위마다
멕시멈은 힘좀 마이쓴다고 생각하시면 되겠네요

감사합니다
헬스장에 트레이너 는 돈들지 않나요???
그 pt이거 돈 든다는거 같던데요

보조가 없다고 하시니 벤치에 경우는 스미스머신에서 하셔야 겠네요.벤치에서 50이시니 스미스는 55나60정도 가능하시겠네요.아니면 제작회사에 따라 벤치보다 무게를 덜칠수도 있구요.60이라치고고
5개나6개 그이하가될수도 있고이상도되겠죠이
6개하고 힘딸리는 문제에 그지점이 왔슴돠 그럼
내릴때 버티는겁니다 2개까지는 가능하실겁니다

멕시멈이란 가장 무게를 많이 걸게되는셋트를 말합니다.우선체계적으로 제대로 하시려면 인바디 기계
있고 트레이너분 있는곳으로 추천드리고요.버티기라는건 기구 머신 바벨 덤벨등 차이가 있습니다.벤치
데맆,스쿼트에 경우는 힘을 받을때 천천히 하는게
되겠네요.너무 천천히 말고 몸이 견디는한 적당하게
천천히요.글로설명하기가 참.근지구력은 버티기와
평소 무게보다 작게 때려서 횟수를 많이하는법등이있겠네요.근데 효과좋고 단기간에는 버티기가 저에경우는 훨씬 도움이 되더군

전 지금까지 트레이너가 없었습니다
지금은 조금 늘어서 벤치는 그대로지만 데드는 80까지 하고요
그런데 멕시멈무게가 무엇인가요???
그리고 버티기라는게 벤치할때나 그럴때 무게를 버티라는 것인가요??
그리고 저기 적힌 무게는 순수히 저 혼자 했을때 무게입니다
멕시멈이 무엇인지하고 근지구력 늘리려면 어떻게 해야하는지좀 알려주세요
답변 감사합니다

운동하랴 사이트오랴 댓글이 넘 늦었네효 ^^;; 전 게이너보다 mrp추천드리고욤. 든든하게 먹고 마지막셋트

는 보조붙이고 멕시멈 무게 걸어보세요.무게 점점 늘어나실꺼예요. 지금 무게는 6개월 하신무게로 보기

엔 좀 가볍워요..보조 붙이기 힘드시면 스미스나 머신같은건 마지막셋트는 내가 할수 있는 최대한의

무게로 (5개이상 할 수 있는 무게) 해보시구요. 72킬로시면 벤치는 최소80킬로 이상은 드셔야하고

데맆은 한쪽당30킬로 정도는 스쿼트는 스미스머신

운동6개월 되었고요
지금 키 179에 몸무게 72에요
게이너 먹고 있는데 체중은 안늘더라고요

운동 기간이랑 몸무게가 어캐되시는지? 데드리프트 60킬로 제대로 때리신다면 2~3개월 이상 되신거

같으신데? 몸무게가 늘면 중량 더 많이 치게 되더라구요.

너무 근력에 욕심내시면 관절 상합니다. 꾸준히 하다보면 조금씩 늘게 되있습니다. 우리몸에 근육만 있는건아니자나요. 관절도있고 혈관도있고 뭐 여러가지 있죠.ㅋ 그중에 제일 성장 회복이 빠른게 근육이구요 관절, 연골 이런건 한번 다치면 회복도 힘들고 늙어서 고생이겠죠. 지금 무게에서 몸이 충분히 성장하고 적응할 시간을 줘야합니다. 혈관도 성장해서 혈류량도 많아져야 힘을쓰겠죠. 길게보세요~