수다닷컴

웨이트의 강도를 좀더 높여야 할듯..173에 73이면 딱인데..전 같은 신장에 +10은 됩니다..근데 웨이트 운동의 중요한 점은 근육에 피로가 올정도로 운동을 해주는거거든요..5kg으로 40회를 하시는 것 보다는 10kg으로 20회를 하시는 게 더 효과가 있을 듯하네요....

에구., 이제 5일 되셨다는 글 못봤네요.
5일 되신분이라면 덤벨로 운동을 하시는 건 말리고 싶군요. 주로 바벨을 이용한 운동을 하시는 것이 어떨까요? 덤벨(아령)으로 깔짝대는

유산소하시구 웨이트 하시면 근육집중력두 약해지시며 웨이트하실때 심폐기능이 딸리는 경향이 있습니다.. 근육이 지치는것이 아니라 심페기능이 지칩니다. 웨이트 하시구 난후에 유산소 30분정도 하시면 괜찮을듯 싶습니다..
글구 가슴하고 갑빠만 못키우고요 ~ 전체적으루 체계적인 운동을 하세여 ~
제가 첨에 헬쓰장갔을때 님처럼 트레이너한테 말하니 이러더군여 ~하나 부터 열까지 부족하니 가슴만키운는 방법은 없다구~
그러니 기초적인 운동을 젤처음 하시길권합니다.

실전 트레이닝 란 들어가셔서 초급 동영상 강의 시청좀 하시구여 기구 용어라든지 운동 방법을 어느정도 습득하시구 다시 함 시작해 보세영^^

윗몸일으키기는 맨 마지막에 하세요~
적은 중량으로 고반복을 하는건 데피니션을 늘리는데 효과적이라고 들었습니다.
저같은경우에는 \아...갑빠좀 나왔구나\라고 생각든게 운동한지 4개월 후 였습니다.^^

웨이트 후에 유산소운동을해야 살빠진다고 하시던데..