초보가 질문드립니다~
박애교
2023.04.01
의경으로 군복무중인데 태어나서 처음으로 운동을 해봅니다..
여기에 벤치프레스가 10여종있는데
지금 하루는 가슴 하루는 어께 하루는 팔을 운동하고있습니다..
그런데 기본자세 부터 궁금하네요..
주서들은건 허리는 쫙피고 엉덩이는 좀 뒤로빼고 가슴은 내밀고 하는게 맞는가요?
제 채형이 177에 70 인데. 팔힘이 너무 없어서 무게를 많이 들지도 못하네요~
하체는 운동기구가 없어서 못하고있습니다;;
복근은 매일 하구있구요~
저같은 경우에는 10~15회 반복할수있는 중량으로 3세트씩 하는게 나을까요?
아니면 5~10회 반복할수있는 중량으로 하는게 나을까요?
자세한 답변 부탁드립니다~
-
하늘
운동을 처음 시작하시는 거라면 하루에 온몸을 다 해주시는게 더 좋습니다...
하체는 앉아일어서기 하시면 됩니다... 어깨에 중량을 매고 하시면 더 좋구요...
등운동도 빼놓지 않고 골고루 해주시길...
처음 시작할때는 저중량 고반복이 낫습니다...
득근하시길...
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