정말 급해요!!! 저좀 도와주세요 ㅜ
쇼코홀릭
2023.04.01
제가 지금 다이어트를 한지 5일이 지났는데요
간식은 다 끊어버리고 아침 점심 저녁 다 먹는데
여기서 식이요법을 할려고 밥량을 줄였는데..
아침에 밥공기의 반의 반정도 에다가 상추 10개 정도에 멸치와 김치를 먹고
점심에는 기름기 있는것 다 빼고 야채만 먹고 국물은 안먹고 밥은 급식판의 절반에서 더 안되게 먹고여
저녁에는 오이랑 토마토만 먹고여
운동은 매일 학교에서 집까지 거의 1시간 걷고
운동장에있는 운동기구들을 유산소 30분 근력 10개씩 5세트에 다리풀어주기 하는데
5일만에 3킬로가 빠졌어요
총 운동시간은 2시간 정도에요^^
여기서 제가 잘못하고 있는것이 있나요??
부족한 것이 있으면 정말 알려주세요....ㅠㅠ 급해요
-
지음
한끼에 상추 10장은 너무 많은듯...
쥬비스 같은데서 상담해줄때 한끼에 4~5장 먹으라고 한대요. 식이섬유 너무 많이먹어도 오히려 변비 걸릴수도 있다고. 식사량 넘 줄이시면 다시 먹으면 찌니까 꼭 유의하세요!!! -
새론
ㅠㅠ. 그렇군요
더. 늘리고. 열심히노력해볼께요 -
By은지
3키로는 체수분이 준겁니다 그리고 전체적으로 섭취열량도적고요 섭취열량이 적으면 그만큼 단백질섭취량을 늘려야하는데 지금식단은 섭취열량이 매우적습니다 단백질섭취량도 적고 탄수화물섭취량도 마찬가지고요 섭취열량을 낮춰도 1200이하로 낮추지마시고 1200~1500칼로리 사이대로 탄수화물 단백질 지방비율 잘맞춰서 드세요
-
움찬
ㅋㅋㅋ. 감사합니다
더먹도록. 노력은해야겠어요
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