수다닷컴

173에 63kg입니다...

흠 살은 많이쪗어요 작년에 171에 57 kg이였는대 년사이에 참많이졌죠..

그런데.. 저랑 비슷한 키와 체중인애들보면.. 저보다 훨씬 덩치가 크던대.. 전 왜이렇게 외소한걸까요??

턱걸이 최대10개가지 가능해요.. ㅠㅠ.. 힘은또 왜이렇게 약한건지..

덤벨 9kg으로 .. 운동중이고. 팔굽혀펴기,5단완력기.. 로 운동해요..

보통운동하면 40분이상 하는대. 운동량이 너무 적어서그런가요??

그리고 복근은 생긴생각을안해요. 힘주고 만져보면 왕자가 속에 있긴한대...

요즘 하복부 뺴느라.. 레그레이즈?? 누워서 다리올렸다내렸다하는거. 하루에 한400개 씩은하는대..

한2주정도지났는대.. 아침에 일어나서 보면 배가 쏙 들어가있는대. 아침밥만먹고 몇시간지나면 배가 불룩해지네요..

몸이 동급 스펙에비해 너무외소하고. 근육이 잘생기지 않는대..

단백질 보충제 먹어야하나요??

그리고 제가봐도 평소에 기름진 음식 많이먹는거같은대.. 이게 원인일까요??

(피자,치킨을 한달에 한7번이상 시켜먹는듯하네요.. 과자 ,빵자주먹고요

참 몸이말라서 살더빠질까봐 유산소 운동은안해요. 아침에 키를위해 줄넘기 쫌하는거 제외하고는..

그리고 덤벨9kg으로 15회씩 5셋트한는대도.. 이렇게 한지 3주쨰인대.. 팔근육 그대로네요.

한달전만해도 5kg으로 10회씩 5셋트했는데 말이죠.그리고 가슴엔 살이 아예없어요.. ㅠㅠ

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