검색해봐두 없길래...글올립니다.
머슴밥
이제 딱 1달 되었습니다.
체지방을 줄이려는 목표로 운동을 하구 있어요
물론 기구드는 운동은 배운지 얼마안돼요
문제는 기구 중량인데요
너무너무 버거워요
상체말씀드릴꺼 같으면
1. 벤치프레스(평평한거) 25Kg
2. 벤치프레스(머리쪽이내랴가구 다리쪽이 올라간거) 25Kg
3. 인틀라인 스미스머신 빈봉만
4. 딥스머신 20Kg
5. 버터플라이 15Kg
상체는 일케 마무리 합니다.
이중에 1, 2, 3 이 너무너무 버거워요
트레이너는 그정도는 해야한다고 하눈데
3세트씩하는데 세트당 8~12개 정도 합니다.
인클라인 스미스머신은 빈봉만으로도 너무 버거워서
오늘 덤벨로 하는방법을 배웠습니다.
트레이너말때로 이정도 해야하나요?
하체는 제가좀 많이 튼튼해요
무리없이 기구 잘 듭니다.
운동하고 왔는데 넉다운입니다.
ㅠ.ㅠ
답변 부탁드립니다.
-
Emily
첨부터 너무 조바심 내지 마세요! 저두 운동을 하다가 다시 하면 정말 힘듭니다.
천천히 좋은 자세로 하시면 중량 올리는건 시간문제입니다.
그리고 중간에 초코렛바 드시면 힘이 많이 납니다. 아자아자화이팅! -
상1큼한렩
스미스 머신에 따라서 빈봉도 상당한 무게가 있는 기구가 있더라구요~^^;
그런데 정확히 어떤점이 궁금하신건지?ㅎㅎ
무게는 중요한게 아니니 트레이너 말 잘 들으시며 열씨미 하시면 중량이야 금세 늘어날 껍니다~^^ -
블1랙캣
처음엔 사람에 따라 틀리지만 하체나 상체가 특별히 힘들 경우가 있습니다. 하지만 곧 적응이 될 거니 트네이너 말씀대로 따라 하시면 될 듯 합니다...트레이너 분이 보고 판단 하셨겠죠...ㅎㅎ
-
우주
우선 님의 체형을 알아야 하기 땜시로 정식 가입인사를 해주십시오~
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