답변부탁드립니당..ㅡㅜ
모두다
덤벨플레스와 덤벨플라이를 24번 3세트를 했는데 가슴이 별루 안떙기네여;; ㅡㅡ
제가 마른형이라서그런가영? 집에 머 할꼐없어서 이불모아서 했는데;; 이게 잘못된건가여?
그리구영~ 예를들어 오른손에 아령을 들고 차렷차세에서..아령든오른손을 왼쪽가슴쪽으루 즉 대각선으루 운동을 하면
가슴근육과 팔운동이 된다고 하던데 자세히좀 설명부탁드리구영..
저는 팔하구 가슴 배..운동을 할려고 하는데 초보인데용.. 덤핑말궁 천천히 운동하고싶은데 프로그램좀 짜주세요..ㅡㅜ
하루는 가슴(+추가운동) 하루는 배(+추가운동) 하루는 팔(+추가운동) 모 이런식으루..ㅡㅡ짜줘잉..아니 짜주세여 ㅠㅠ
아~그리구영 가슴 중간안쪽부분은 근육이 잘안붙는데 어케 해야 붙나요?
(풀로 부치세여 ㅡㅡ이러믄 난감;;)
집에서운동하는둥..
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트레이
윗님 말씀처럼 24번의 반복의 횟수를 할수있는중량이라면 100번을 한들 관절운동이지 근육운동이 되질않습니다. 차라리 발을 올려놓고 팔굽혀펴기를 천천히 하시는것이 더 낫겠네요 허나 그렇다한들 님이 원하는 몸은 만드실수 없을것입니다..귀찮으시더라도 구청 체육관이라도 가세요.
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안녕나야
5가지의 질문에 답변을 해야 합니다
질문시 좀 더 요점을 정리하여 질문을 올리시는 게 더 정확하고 좋은 답변을 기대할 수 있습니다.
또한 답변하기 난해한 내용의 질문들입니다.
그렇게 궁금점이 많고, 알고 싶고, 배우고 싶다면 좋은 지도자가 있는 체육관에 가서 운동하길 권장합니다.
자세한 설명은 글로 하기에는 한계가 있답니다
답변할 의무가 있는 사람은 여기 아무도 없구요 ㅡ,.ㅡ다음엔 질문시 하나 둘 씩만 질문해서 좋은 답변을 얻길 바랍니다
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