정말 미칠것 같아여...
그녀는귀여웠다
2023.04.01
안녕하세여.. 전 서울에 사는 37살 남자 뚱뎅이입니다
날씨가 차가워져서 모두 감기좀심들 하시구요.. 뭐하나 여쩌보구싶어서요..
제가 123kg키는 175이구요 운동 (헬스)을 시작 한지 언 2개월 하고 20일 이 지났는데요
몸무게는 고작 8kg 빠졌어요.. 너무 답답합니다
스트레스 받으면 안빠진다는데.. 정말 스트레스 받네요.. 제가 매일 하는 운동이 있어요
좀 봐주시고 식단은 괜찬은건지 운동양은 괜찬은건지 어떤게 부족한지 좀 알려 주십시여..
사람하나 살려주신다고 생각 하시고요,,제발 부탁드려요ㅜㅜ
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기상: 오전 6시30분
운동:오전 7시00분 : (런닝모신: 5.0에 40분) 후에 각종 (기구운동 :30분) 후에 런닝모신 :5.0에 20분 마무리 합니다
식단: 아침 : 운동후에 다이어트 씨리얼k 랑 삶은계란 힌자 3개
점심: 사무실에서 식당 밥
저녁:씨리얼k와 계란삶은것 2개 야채.두부 매일 먹어요
이상 제가 하는 운동과 식단입니다
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