제대로 하고있는지좀 바주세요
보나
2023.04.01
이제5개월째 초보입니다..
182/74kg 이구요...살찌운다고 5개월간 무거운거 위주로 들었는데......
무게에 집착한나머지..느끼면서..제대로 못한거 같습니다...
살만 찌고 근육량은 안는거 같은 느낌이..
훈련대문에 1달 쉬고 이제...다시 시작했습니다
12회 정도로 할수있는무게로 하는데..전보다 무게좀 나추니..느낌도 잘오고 좋더군요
이제..몸무게 유지하면서..근육량을 늘릴까 하는데...
운동법밑...식단좀 바주시면 감사하겠습니다...
외배엽이구요..운동법 3분활..12회할수있는 무게로 합니다..유산소는 주2회..웨이트1시간후 유산소30분
식단은 그냥 3끼먹구요..지방은안먹구 야채위주로 먹습니다
그리구 3시간마다 닭가슴살100g씩 먹고있습니다..
이렇게 하구있는데...잘하고 있는건지요...?;;
권상우 같은몸을 원합니다~
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텃골
경험으로 말씀드리면 자세가 정말 중요한것 같습니다. 저도 전에 무게만 높이면서 하니까 항상 근육에 자극가는게 그대로였는데 중량을 낮춰서 자세를 다시잡고 하니 ( 시청소속 선수형이 알려주었음) 몸에 자극이 다시
팍팍 오더군요. 무게보다 자세인것 같습니다. 음식섭취는 잘하시는것 같네요
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