다이어트 힘들고 먼길 ㅠㅠ
딸기맛사탕
전 운동을 하면 웨이트를 하지 않아도
빨리 걷기 뛰기만으로 다리가 붓네요 빠지지가 않고
청바지를 입으면 평소보다 많이 끼고,ㅠㅠ
이시기를 견뎌야 빠진다는데 ..
도대체 언제 빠지는지.ㅠㅠ
웨이트 * 뛰기 * 식이요법까지 3달 거의 꾸준희 했는데
사이즈가 줄기보단 몸이 탄탄해지는것 외에는 변화가 없었습니다.
운동하면서 몸도 다치고 해서 3달 후 포기.. ㅠㅠ
그리고 6kg 이나 찌고 말았네여. 그래서 다시 걷기 운동을 하고있습니다.
맘을 천천히 갖고 6개월 정도 꾸준히 해볼려고요.
저 같은분들 않계시나요?
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뱐헀어
아침 생식 점식 연어구이 아님 샐러드 저녁 닭가슴살 아님 샐러드 이렇게 3달 했습니다.
물론 간식 없었습니다. ㅠㅠ 젤 빼고 싶은 부위가 허벅지 인데 운동하면 더 굵어져요.
하체 지방흡입 왜에는 답이 없는걸 까요? -
환히찬
운동을 열심히 해도 그만큼 허기가 져서 마니 먹게되더라구요^^; 혹시 꾸준히 운동하시면서 마니 드신건 아니세요? 식이요법을 어떻게 하셨는지..^^;; 저는 한약을 먹으면서 식이조절을 했는데 그냥 평소보다 조금 적게 먹었어요. 밥한공기를 3분의 2정도로 줄이고 야채위주로 먹고~ㅎㅎㅎ 그렇게 하며 규칙적으로 생활하니 10키로 빠지더라구요. 세달만에요^^
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하람
식이요법의 실패라고 봐야 합니다. 운동을 하면 탄력이 붙는것은 당연하고 또 고마운 일이죠. 문제는 식이요법으로 구성한 식단이 살을 빼 주는 역할을 하지 못했기 때문에 기존의 체중은 그대로 유지시키면서 근육이 생기는 효과가 생겼다고 분석할 수 있겠네요. 그래서 제가 추천하는 방법은 일단 식이요법만으로 1-2 주일 정도 하고 그간에 체중의 변화를 봅니다. 체중의 감소가 확인되면 그때 유산소 운동을 더 해서 효율을 늘립니다. (서서히) 그리고 어느정도 목표점
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뱐헀어
감사합니다 !!! 음식의 양 구첵적으로 얘기해주시면 정말 감사 ㅠㅠ
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