체지방감소 도움좀주세요..
불꾼
2023.04.01
5개월정도 유산소 꾸준히한것같습니다..
운동중 부상이있던 3주정도빼면..
약 4개월정도는 꾸준히한것같네요
처음시작할땐 20분분부터 시작해
점차 늘려 한시간까지했다가
웨이트를 주운동으로하다보니
유산소 하는시간은 40분정도합니다.
최근까지는 7.0으로 40분걷다가 요즘은
7.0으로 3분걷고 10으로 7분뛰어 40분채웁니다.
(끝나면 6키로정도 되더군요..)
질문들어갈꼐요..^^;;
1. 체지방감소를하려면 탄수화물양을 줄여야하나요?
최근 2달정도동안은 밥양도 반정도로줄이고 있습니다만..
운동할때 힘이 좀부족하다는느낌이드는데..
체지방감소하려면 탄수화물양은 줄일수박에없을까요?
2. 예전에 얼핏봤던기억이있어 드리는질문인데..
유산소할때 뛰면 근육이 빠진다고하더군요.. 물론빠질근육도없습니다..ㅡ.ㅡ
체지방감소에는 7.0으로 꾸준히걷는것과 3분걷고 7분뛰는것중 어느것이 효과가좋을까요?
3. 제가 먹는걸좀 못참는편입니다.. 오늘도쉬는날 아이스크림3개먹었네요ㅡ.ㅡ..
뭐 로니콜먼 정도니 가능한얘기겠지만..
일주일에 하루정도는 아침부터 핫케익을먹는다는 동영상을 봤던기억이..
일주일에 하루정도는 약간의 간식괜찮을까요?
간식이여봤자 과자는 거이안먹고 아이스크림 1개정도..
-
슬옹
탄수화물섭취보다는 단백질류의 음식을 섭취하시면 될거같습니다...
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