3대 무분할 하고난 다음날 맨몸운동 해도 될까요?
영글
2023.04.01
운동 다시하는 맘으로 할려는데
무분할 3대운동 할려합니다
그래서 격일로하는데 월 수 금 = 벤치 데드 스퀏 10개 7셋
+딥스 유산소
이렇게 할려는데 주3회 하긴 그렇고해서
화 목 토 까지 ( 일요일은 쉬거나 맨몸.) 맨몸운동 할려하는데 괜찮을까요?
푸쉬업 , 턱걸이 , 복근 정도.. 이정도는 해도 괜찮겠죠?
운동하고 다음날 같은부위 하지 말랬는데.. 흠
목적은 수행능력이랑 근육량 증가인데.. 좀 어려울라나요 ㅋ
유산소는 적게 할 생각이고 먹는건 더먹고
아 그리고 주 3회 정도 운동하면 식단 차려먹으면
주6회보다 평상시에 적게드시나요?
-
가람슬기
복근 빼고는 하루정도는 쉬어줘야한다고 들었어요~~물론 자극이 제대로 올정도로 운동했다는 전제하에서요~
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