한참 잘하는줄알았는데요ㅡㅡ도와주세요
꺆잉
2023.04.01
운동을꾸준히 하고 재미도 붙어 있습니다
근래에는 벤치 마지막세트 트레이너가 살짝보조 하면
130kg 스쿼트도130 데드도 130 정도 수준입니다
올해30세 입니다 몸무게는 83킬로 체지방 14프로 키180입니다 그런데 며칠 전부터 어께 뒤쪽인데 겉이 아닌 안쪽에 고통이 오더니 팔꿈치 위쪽 과 이두근 사이가 근육이 아프기보다 뭐가 힘이 안들어 갈 정도로 슬슬 아픕니다 이거 운동 안하면 근육 빠지는 기분들고 하자니 인대나 기타 몸이 안좋아 질까봐 걱정이 되네요 고수님들 조언 부탁드립니다
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모람
예 감사합니다. 가슴은 보이는 곳이라 오래전부터 꾸준히 했는데 안보이는 곳에 재미 들린지는
얼마 안되서요..ㅜㅜ 당분간 하체와 복근에 집중하면서 몸무게를 95 까지 늘려야 겠어요
감사합니다. -
보라나
어깨와 팔꿈치부상은 웨이트시 가장많이 당하는 부위입니다 팔꿈치와 어깨통증이 생기면 운동은 무조건 쉬셔야합니다 괜히 참고 운동하시면 부상만 악화됩니다 병원가보시고 딱히 뼈나 특별한이상이 앖으시다면 운동을 쉬시고 스트레칭을 가볍게 해주십시오. 그리고 조금 나았다 싶으면 평소 운동무게의 절반수준으로 가동범위는 조금 축소시켜서 운동을 시작하시고 조금씩 무게와 범위를 늘려나가세요 . 그리고 운동을 쉬시는게 찝찝하시면 하체와 복근 유산소 위주로 운동해주시구요 .
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