수다닷컴

아~ 저는 등운동은 데드립, 덤벨/바벨로우, 랫풀다운 이정도만 하고 있고요.. 턱걸이는 12회씩 3세트정도가능합니다..이 악 물고! ㅋ ^^;

빈님 등운동시 치닝(흔히 턱걸이) 하시는지요? 할수있으시다면 정자세로 몇세트 몇회 반복가능하시는지..

아~ 하긴 몇년동안 관리안한 몸을 단기간에 조지려는 욕심은 금물이란걸 알면서도 뭐랄까.. 집중력의 부족(?) 아님 나태함이 변화된 행동으로 위로 받으려는 자위라 할까요... ㅋ 하여간 님의 날카로운 지적에 다시한번 초심을 다지게 됩니다. 감사합니다.

유경험자로서 말하는 겁니다 ㅋㅋ

아...냐하하하하 포화 불포화 어디선 들어본것 같아요..그것까지 신경을...감사합니다~~

제가 장담하는데여 단백질도 물론 중요하지만.. 따른건 다 몰라도 지방중에서 포화지방 가능한한 드시지 마세여 -_-;; 하긴 힘드시겠죠 .. 최소한으로 해주세여 .. 이걸 몇그람 먹는 순간 운동결정이 순식간에 나는거죠 .. 그러니까... 한마디로 성취도는 똑같으나.. 살 빠지는속도나 근육붙는속도가 슬로우 ~ 슬로우~

초심자가 댓글하나 달러왔습니다. 저는 벌크업이 뭔지 모릅니다. 데피니션도 뭔지는 모릅니다. 그냥 벌크라는 말 데피라는 말은 압니다. 뜻은 모른다는거죠. 왜 내가 해보지 않았기때문에 그래서 그런말 조차 쓰지 않습니다. 그러나 질문자님 저는 초심자이기에 누구보다 초심자가 가져야할 기본적인 자세와 생각은 있습니다. 문제는 질문자님께서 제가 지금부터 하는 답변을 수긍하시느냐 아니냐 차이입니다.
첫째 이쁜몸을 만들고 갖고싶다고 하시면서 정작 지금 본인이 하시는

감사합니다... 역시 먹는거.... 신경쓰이네요..

1. 각자 본인이 그려논 몸의 크기가 있을텐데, 빈님께서 지금 몸의 상태보다 크길 원하시면 찌우시고 만족하시면 지방을 태우시면서 웨이트 하시면됩니다.
2. 현재 벌크업이 목적이시라면 유산소를 조금 줄이셔도 될듯 싶구요. 뱃살은 어느정도신지는 모르겠지만 벌크업한다고 몸에 지방 관리를 안하는게 아닙니다.
3. 영양상 골고루 잘드시는게 좋겠지만 말그대로 웨이트는 근육증가와 지방감소를 목적으로 하는데, 아무래도 단백질 섭취를 늘리시고 탄수화물 섭취를 좀 줄이

문제는 이겁니다. 내가 고수들의 프로그램을 그대로 병행한 결과로 어느정도 만족한 몸이 되었죠. 그리고 이 이상 발전이 없네. 정체기라고 하죠. 이게 지금 오셨습니까? 우럭부럭한 몸을 만들기 위해 이것저것 찾고 생각해본 결과가 5분할입니까? 문제되는게 이겁니다. 이는 이제 갓 걸음마질 땐 애기에게 자전거사주고 타라고 하는 격입니다. 그만큼 생각이 잘못되신겁니다. 고수가 75KG까지 찌워야한다는 말을 왜 본인에게 맞춰 생각하십니까 그 고수분과 질문자님은 몸