과도할 조깅으로 족저근막염에 걸려 보신분?
라임나무
제가 내당능으로 운동을(특히 러닝머신위에서 걷기) 열심히 했는데요.
한 2달전부터 왼쪽 발바닥 앞쪽에 족저근막염이 와서 잘 낫지를 않네요
요즘은 거의 걷지도 않고 웨이트위주로만 운동도 하는데 통증이 가시지 않습니다.
혹시 족저근막염에 걸렸다가 완쾌되신분 계시면 노하우를 좀 가르쳐 주세요
운동하고 싶은데 미치겠습니다.ㅡㅡ;;
-
날개
저도 왼족 독같은 위치에 동일증상이 있어 고생하다 물리치료1번 3일치 약먹고나니 70프로정도 통증없더군요.근데 다시 병원에 가기귀찮아서 그냥 지냅니다. 정형외과가셔서 주사1방,물리치료,약드시면 금방 나으실겁니다.
-
예다움
근데... 족저근막염이 뭔가요...??
-
풋내
많은 말씀들 감사합니다. 저도 지금 운동화도 바꾸고 운동도 쉬고 단지 병원에만 안가고 있는데 쉬 좋아지지 않네요. ㅡㅡ;;
-
부루
저는 올초 목디스크로 한 3달 고생했습니다. 엄청 아픕니다...
그런데 치료중에 실발 깔창을 바꾸게 되었는데....
바꿀때 외국 브랜드의 경우 우리나라 발과 잘 맞지 않는 경우가 많다고 이야기를 들었습니다.
국내나 일본의 제품인 경우 잘 맞는다고 그러더라고요..
운동할때 발이 아프시면 한번 바꾸어 보세요...
제가 증명하지는 못하지만 운동화 그것 중요합니다.
뭐 국산애용... 이런 의미는 또 제품 뭐도 아닙니다. 오해 없으시길.. -
라별
나이키 제품은 집에서, 아식스 제품은 헬스장에서 사용하고 있는데 운동화 바꾸고 지금까지 무릎에 통증 느껴 본적 없습니다. 참고하시기 바랍니다.
-
Aileen
무릎이나 발목 관절이 안 좋으신 분들은 기능성 운동화에 관심을 가져보면 어떨까 싶네요. 저는 무릎이 좀 안 좋아서 오래 걷거나 무리한 조깅을 하면 무릎에 통증이 옵니다. 그래서 충격흡수 기능이 뛰어난 운동화를 알아보았는데 나이키 제품에서는 \에어맥스360\ 아식스 제품은 \킨세이\ 제품이 기능이 가장 뛰어 나더군요. 물론 금액이 좀 나가긴 하지만 한 번 신어보면 돈 값한다는 생각입니다.
-
찬슬기
제가 물리치료사인데여..
이런경우 불가피하게 운동은 좀 쉬시면서 염증이 가라앉게
하는게 좋습니다.
시간이 되신다면 가까운 정형외과에 가셔서 물리치료를 좀 받으시면
통증이 좀 더 빨리 사라지지만
조금 괜찮아 졌다고해서 바로 과도한 운동을 하시게되면
다시 재발하는 경우가 많이 있습니다.
어느정도 통증이 사라지게 되면
지금의 운동강도를 100으로 치자면
50부터 차차 올라가심이 좋을것 같습니다.
제가 좀더 자료를 찾아보고 더 말씀드릴 내용이
있다면 다시
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701635 | 오늘따라 이상한 씨리얼 식단.. (3) | 쌍둥이자리 | 2025-07-16 |
2701609 | 식후1시간 140넘으면 그때 인슐린 맞아도 되죠? (2) | 사라 | 2025-07-15 |
2701555 | 좀전에 병원에서 정맥혈로 검사받았는데요 (3) | 후력 | 2025-07-15 |
2701527 | 아침공복이 130-140 | 차미 | 2025-07-15 |
2701505 | 그럼다시 질문좀할께요.^^ (3) | 일본어못해요 | 2025-07-14 |
2701474 | 오디(뽕나무열매)괜찮아요? (4) | 훌림목 | 2025-07-14 |
2701422 | 오늘 병원다녀왔네요...~~~결과보러~~ (5) | 내꺼 | 2025-07-14 |
2701368 | 칼로리가 혈당과 무슨관계인가요? (10) | 흰여울 | 2025-07-13 |
2701284 | 저 정상인지 봐주세요 (9) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
2701256 | 케톤관련이요.. (2) | 하나 | 2025-07-12 |
2701229 | 식후 2시간 혈당인데요, 궁금합니다. (6) | 다솜 | 2025-07-12 |
2701204 | 간절한 질문이예요 무플실망^^-난소화성 말토 덱스트린에 관해 (1) | 동백 | 2025-07-12 |
2701176 | 출산 후에요. 당 수치 얼마가 정상인가요? (7) | 바나나맛캔디 | 2025-07-11 |
2701122 | 두달반만에 네번째 바뀐 약.. (6) | 아잉 | 2025-07-11 |
2701089 | 병원옮기게되면??. (2) | 하늘 | 2025-07-11 |
2701060 | 인슐린 펌프란? | 이퓨리한나 | 2025-07-10 |
2700978 | 당뇨인 사이트인데 혈당인증 수치는 다 좋으시네요 (10) | 흰우유 | 2025-07-10 |
2700952 | 웨이트 트레이닝(덤벨, 푸쉬업 등등) 효과 좋은 것 같습니다. (1) | 한결 | 2025-07-09 |
2700922 | 임신30주, 관리4주차..수치와 처방여부좀 봐주실래요... (2) | 앤드류 | 2025-07-09 |
2700892 | 운동 게을리 한결과... (5) | 카제 | 2025-07-09 |