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과도할 조깅으로 족저근막염에 걸려 보신분?

라임나무

2023.04.01

제가 내당능으로 운동을(특히 러닝머신위에서 걷기) 열심히 했는데요.

한 2달전부터 왼쪽 발바닥 앞쪽에 족저근막염이 와서 잘 낫지를 않네요

요즘은 거의 걷지도 않고 웨이트위주로만 운동도 하는데 통증이 가시지 않습니다.
혹시 족저근막염에 걸렸다가 완쾌되신분 계시면 노하우를 좀 가르쳐 주세요

운동하고 싶은데 미치겠습니다.ㅡㅡ;;

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  • 날개

    저도 왼족 독같은 위치에 동일증상이 있어 고생하다 물리치료1번 3일치 약먹고나니 70프로정도 통증없더군요.근데 다시 병원에 가기귀찮아서 그냥 지냅니다. 정형외과가셔서 주사1방,물리치료,약드시면 금방 나으실겁니다.

  • 예다움

    근데... 족저근막염이 뭔가요...??

  • 풋내

    많은 말씀들 감사합니다. 저도 지금 운동화도 바꾸고 운동도 쉬고 단지 병원에만 안가고 있는데 쉬 좋아지지 않네요. ㅡㅡ;;

  • 부루

    저는 올초 목디스크로 한 3달 고생했습니다. 엄청 아픕니다...
    그런데 치료중에 실발 깔창을 바꾸게 되었는데....
    바꿀때 외국 브랜드의 경우 우리나라 발과 잘 맞지 않는 경우가 많다고 이야기를 들었습니다.
    국내나 일본의 제품인 경우 잘 맞는다고 그러더라고요..
    운동할때 발이 아프시면 한번 바꾸어 보세요...
    제가 증명하지는 못하지만 운동화 그것 중요합니다.
    뭐 국산애용... 이런 의미는 또 제품 뭐도 아닙니다. 오해 없으시길..

  • 라별

    나이키 제품은 집에서, 아식스 제품은 헬스장에서 사용하고 있는데 운동화 바꾸고 지금까지 무릎에 통증 느껴 본적 없습니다. 참고하시기 바랍니다.

  • Aileen

    무릎이나 발목 관절이 안 좋으신 분들은 기능성 운동화에 관심을 가져보면 어떨까 싶네요. 저는 무릎이 좀 안 좋아서 오래 걷거나 무리한 조깅을 하면 무릎에 통증이 옵니다. 그래서 충격흡수 기능이 뛰어난 운동화를 알아보았는데 나이키 제품에서는 \에어맥스360\ 아식스 제품은 \킨세이\ 제품이 기능이 가장 뛰어 나더군요. 물론 금액이 좀 나가긴 하지만 한 번 신어보면 돈 값한다는 생각입니다.

  • 찬슬기

    제가 물리치료사인데여..
    이런경우 불가피하게 운동은 좀 쉬시면서 염증이 가라앉게
    하는게 좋습니다.
    시간이 되신다면 가까운 정형외과에 가셔서 물리치료를 좀 받으시면
    통증이 좀 더 빨리 사라지지만
    조금 괜찮아 졌다고해서 바로 과도한 운동을 하시게되면
    다시 재발하는 경우가 많이 있습니다.
    어느정도 통증이 사라지게 되면
    지금의 운동강도를 100으로 치자면
    50부터 차차 올라가심이 좋을것 같습니다.
    제가 좀더 자료를 찾아보고 더 말씀드릴 내용이
    있다면 다시

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