수다닷컴

이렇게 답변해 주셔서 감사합니다.

저도 팔굽혀펴기가 안되요...ㅠㅠ

예. 점진적 과부하원리라하죠. 몸무게를 지탱할 수 없을 정도로 약하기 때문에 몸무게보다 가벼운 기구을 이용해서 상체운동을하고 힘을 기른후 팔굽혀펴기하세요(지금은무릎바닥에대고) 시간이 흐르고 몸무게로는 자극을 주지못할 정도로 힘이 좋아지면 더 무거운 기구를 이용하여 상체운동을 하세요.

힘을 키워서 팔굽을 잘 할수있고 . 보충제는 필요없고.
처음엔 힘들어도 계속 연습하면 잘할거여요. 근육을 키우는 목적이 아니면 지구력은 반복된 연습(지근발달)으로 좋아짐 마라톤선수는 하체가 두겁고 크지 않지만 오랫동안 잘달리지요. 자신의 몸무게를 지탱하는 힘과.... 그후 연습으로 지구력이 좋아지기때문이죠 . 연습하면 잘될거여요.

제 몸무게를 지탱하지 못한다는 말은.. 제가 팔힘이 약하다는 말 과도 동일한가요?

자신의 몸무게를 지탱하지 못하기 때문에... 안되는듯. 무릎을 바닥에 붙여서 해보세요
팔과 어깨 가슴그리고에 운동이됩니다. 좁게하면 팔(삼두)에 더 자극을 주죠.

팔굽혀펴기가 전신운동이라고 하긴 하죠 그런대 제일 힘 많이 쓰는곳은 삼두 가슴 쪽입니다 ㅎㅎ
백운산님이 잘 설명해주셨내요

팔이 덜덜덜 한다는..;;

팔을 어깨 넓이보다 넓게 벌리면 가슴쪽에 자극이 가고, 팔을 좁히면, 삼두,어깨에 더 자극이 옵니다. 팔굽혀 펴지고 다양한 자세와 자극점이 있습니다.

그렇다면, 제가. 장교시험을 보기 위해 윗몸일으키기, 1.5km 달리기, 팔굽혀펴기를 하는데 팔굽혀펴기만 잘 못하고 나머지는 잘할 수 있으니까 저는 헬스트레이너가 아닌 이상 보충제 같은 영양섭취 않해도 상관없겠죠? 어짜피.. 제 목적은 팔굽혀펴기를 잘해 보고자 하는 거니까요.. //