2틀에 하루씩 운동을해야 근육이 생기나요?
큰깃
2023.04.01
운동 초보자라 열심히 내용을 알아보고있답니다.
그런데 들어본말로는 매일매일 운동하는것보다 이틀에 하루씩 운동을해야 쉬는날 근육이 생긴다고 하는 말을 들었는데요.
사실인가요?
매일매일 운동하는것보다
이틀에 하루 운동하고 하루 쉬어주면서 운동하는게 더 근육이 잘 생기나요??
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Glisten
저도 3대운동 추천 ㅋ
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핫핑크
초보자시면3뷴할 보단 3대운동 추천합니다.
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달빛
아참 쉰다는게 완전 운동을 안한다는게 아니라 운동부위..보통 가슴,등,어깨,팔,하체,경우에 따라 배...정도로 구분짓는데 돌아가면서 하는거구요
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하늘빛눈망울
꼭 날짜가 중요한건 아니고 운동으로 손상된 근육이 얼마나 영양보충과 휴식이 잘되느냐에따라서 근육생성이 달라져요...운동보다 중요한게 영양섭취와 휴식이에요
운동강도와 집중도에 따라서 분할로 구분지어 운동하는데 경력이 많지 않으시면 보통 3분할이 일반적으로 많이 하죠. 이틀정도쉬어준다고 보면 맞겠네요.
강도와 집중도가 올라가면 5분할도 하시구요 -
알프레드
모두다들 자세한 답글 정말 감사합니다 ㅎㅎ(__)!
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