2틀에 하루씩 운동을해야 근육이 생기나요?
큰깃
2023.04.01
운동 초보자라 열심히 내용을 알아보고있답니다.
그런데 들어본말로는 매일매일 운동하는것보다 이틀에 하루씩 운동을해야 쉬는날 근육이 생긴다고 하는 말을 들었는데요.
사실인가요?
매일매일 운동하는것보다
이틀에 하루 운동하고 하루 쉬어주면서 운동하는게 더 근육이 잘 생기나요??
-
Glisten
저도 3대운동 추천 ㅋ
-
핫핑크
초보자시면3뷴할 보단 3대운동 추천합니다.
-
달빛
아참 쉰다는게 완전 운동을 안한다는게 아니라 운동부위..보통 가슴,등,어깨,팔,하체,경우에 따라 배...정도로 구분짓는데 돌아가면서 하는거구요
-
하늘빛눈망울
꼭 날짜가 중요한건 아니고 운동으로 손상된 근육이 얼마나 영양보충과 휴식이 잘되느냐에따라서 근육생성이 달라져요...운동보다 중요한게 영양섭취와 휴식이에요
운동강도와 집중도에 따라서 분할로 구분지어 운동하는데 경력이 많지 않으시면 보통 3분할이 일반적으로 많이 하죠. 이틀정도쉬어준다고 보면 맞겠네요.
강도와 집중도가 올라가면 5분할도 하시구요 -
알프레드
모두다들 자세한 답글 정말 감사합니다 ㅎㅎ(__)!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |