수다닷컴

지루하더라도 끝까지 읽어주시면 정말 감사하겠습니다.
시간이없으시다면 굵은글씨라두 읽고 조언해주시면 정말감사하겠습니다.

2월말이될때까지 웬만해선 최소13kg 최대 27kg까지 감량을 해야하는 고도비만입니다.

현재 BMI지수 34이구요 2월말까지 웬만해선 BMI지수 최소29 최대 24까지 체지방감량을 해야합니다.

지금 제 나름대로 할수있는 식이요법과 운동요법을 병행하고 있습니다.
식이요법:채식위주의소식
운동요법:다양한운동을 30분동안 복합해서 실내에서 하고있음(예:걷기5분,PT체조5분,무릎올리기5분 ...등 총합30분)

그런데 이렇게해도 괜찬을지가 의문이기도하고 제가 초보자이기도해서 질문올려봅니다.

헬스를 다니시라는 분들이만은데.. 제가 헬스는 12월초부터 다닐예정입니다!

11월말까지 3주일남았는데 3주일동안 최소 3kg감량이 목표고요 헬스 3개월동안최소 15kg감량이 목표입니다.

1.지금 3주일동안 3kg을 감량이 목표인데.. 일정수치이상 감량하면 요요가 오기 쉽다거나 건강에 해가될수있다거나 한다는데 3주일 3kg 감량해도 괜찮죠? (단 규칙적인 식사와운동을 한다는조건하에)

2.여러 비만분들 헬스 경험담보면 1달 5kg정도 감량하시던데.. 3개월 15kg 꾸준한 운동과 규칙적인 식사를 하는 조건하에 가능하겠지요?

3.아까 위에서질문을 못했는데 3주일동안 식사는 채식위주의 소식 이게 건강에도좋다고해서 이대로할려구하구요 운동이 문제인데.. 최소30분이상 최대60분이하의 좋은 운동방법좀 추천해주세요
조건은 실내 입니다.

비록 답변이 하기힘드시다해도 읽어주신것만해도 정말감사합니다.

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