하.. 고민입니다 한번봐주시겠습니까
게자리
2023.04.01
안녕하세요 !
전 178/63 에 마른몸소유자입니다.
말라서 왜소해보여서 운동을시작했는데요
제가 민망하지만 ㅋㅋㅋ 배가좀..많이나왔다고해야하나..
운동시작한지는 한달되었구요
일단 제 운동사이클이
월 : 가슴 이두 삼두
화 : 어깨 등부위
수 : 하체 복부(집중)
이렇게 토요일까지 월화수 하던거 똑같이하구요
일요일엔쉽니다.
복부운동은 매일병행하면서하구요.
고민이 뱃살을빼려면 당연히
유산소운동을같이해야하는걸로알고있는데
제가 뱃살도빼지만 마른몸키우려고
근육량도늘리려는데.. 유산소를하면 근육량이빠진다는소리가..ㅠㅠ흑흑
죄송해요 제가너무초보라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 횡설수설하네요
*요약질문 !
1.뱃살을빼려면 유산소운동을 하루에 얼마나하는게좋을까요?
2.유산소를해도 웨이트를많이하면 근육량이많이안빠지나요?
3.제 운동사이클은어떤가요?
운동고수님들수다님들 부탁드립니다 (__) 감사합니다.
-
아인
시작하신지 얼마 안된분들의 경우에만 해당합니다... 한달에 1키로 순수 근육량 증가도 가능합니다
근손실 신경 아예 안쓰셔도 됩니다 가능하시면 운동량 더 늘리시면 더 빠른 결과를 보실수도 있으실것같습니다.. 하루 유산소량 20분 인터벌만 하셔도 뱃살 잘 들어가실거에요... 역시 빠른결과는 늘리시면 되구요..
생각해보시면 간단할겁니다.. 선수들을 제외하면 유산소로인한 근육량 감소는 만들기도 쉽지 않으실거에요..
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