수다닷컴

이제 막 헬스장을 다니기 시작한..초보입니다..

저희동내 헬스장은 트레이너도 가르쳐주는 사람도 없고 -_- 사람이 넘 많아서 그런지.. 걍 냅두는듯..ㅎ
제가 헬스라고는.. 군대있을때 벤치 밖에 안해서요..
근데.. 제가 궁금한것은.. 운동량은 얼마되지 않습니다.
가슴운동은 꾸준히 해서 그런지... 전에 헬스장 다닐때에도 벤치는 조금밖에 안했는데.. 가슴이 너무 커지는 겁니다;;
팔굽혀펴기를 평소에 꾸준히 해서 그런지.. 그냥 가슴은 어느정도 틀만 나와있었는데.. 이게 벤치만 하면.. 점점 부풀어 오르는듯한;;
물어보고싶은것은.. 벤치를 할때 가슴이 더 이상 안 커지고 유지하면서 각 있는 근육으로 바꾸냐는 것입니다..
무게를 좀 줄이고.. 오래 하는게 좋을까여?
전 보통.. 40kg으로 몸풀듯이.. 15~20개씩 3set 하구요.. 그다음에 10kg씩 늘리면서 15개씩 3set 하다가 힘들때 40이나 30kg으로 내려서
20개 하고 끝내거든여.. 혼자 운동을 해서.. 하다 깔리면 다칠까봐 -_- 보통 마니는 못올리고 70kg까지만 올렸고요..
요즘엔 안하다 해서 그런지 한 10kg씩 줄여서 하고 있어여 ;;
그냥 가슴 근육을 더 안키우고.. 보기 좋게 다듬고 유지할려면.. 적당한 무게로 마니 하는게 좋은가요?
아..그리고.. 뱃살이 있을땐 유산소 운동으로 뱃살을 어느정도 빼준담에 복근운동을 해야하나여??
뱃살 있는 상태에서.. 복근 운동을하면.. 살이 빠지는것이 아니고.. 뱃살이 있는상태에서..근육으루 바뀐다면서..보기 싫어진다고 하던데
정말인가여?ㅎㅎ

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