밥대용
봄여울
2023.04.01
한달만에 식사 조절하면서 무산소운동과 유산소운동을 병행해서 20 kg정도 감량을 계획하고 있는 20살입니다. (키174에 78~79kg입니다)
아침에 스페셜K 우유를 먹고 저녁엔 선식 우유를 먹으려고 합니다.
영양 섭취가 제대로 될까요?
또 점심에는 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?(닭가슴살, 야채 이런게 좋을까요 조금 디테일하게 설명 부탁드립니다 ㅎㅎ)
이번엔 꼭 성공할겁니다 (비장!!)
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이퓨리한은지
답변 감사합니다
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미련곰팅이
20kg감량은 특히 장기간이기때문에 잘짜셔야해요!!
아침은 스페셜케이+저지방우유(매일우유저지방고칼슘이라서많이드심)
점심은 현미밥이나 잡곡밥적당량에 닭가슴살 야채샐러드 이런식으로 반찬 적절히 돌아가면서드시고
저녁엔 선식+저지방우유 드시면되실듯! 파이팅하세요~
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