제가 운동을 하다가 혈당치때문에 쓰러질 뻔 하였습니다.
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2023.04.01
제가 운동을 1년정도 꾸준히 운동을하다가 일때문에 5달정도 운동을 쉬게 되었습니다.
그때보다 낮은 강도로 운동을 했는데도 벅차더군요.
현재 키는 179에 몸무게가 63정도 되네요...
일을 하면서 6kg이 빠쪄버리는 바람에...
인바디에 체지방율은 6정도로 나오는데 트레이너가 놀라더군요...
근육량은 평균치로 나옵니다 몇인지는 까먹었음...
여기서 질문 하겠습니다.
운동을 다시 시작한 첫날에 혈당치로 쓰러질뻔하였습니다.
혈당치를 높이는 용도로 꿀물이나 바나나를 이용할려고 합니다.
운동전과 후로 나눠서 섭취를 하려고 하는데 어느정도를 섭취하는게 좋을까요?
또 운동전 몇시간전에 섭취를 하는게 좋을까요?
꿀물과 바나나를 각각 어느정도 섭취를 해야하는지 알려주세요.
-
돌심장
운동1시간 전에는 탄수화물(밥) 섭취하시고 운동 끝나고 샤워하기전 포도쥬스 한잔
집에와서 보충제 .. 저는 이렇게 하고 있는데 저도 초보라 ㅡㅡㅋ -
외솔
와 VOS에 최현준 몸매다 ~ 179/63 ㅋㅋ
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어서와
그냥 일반식 잘 챙겨 드세요. 무턱대고 혈당치 올리시다가는 위험해 집니다.
운동을 다시 시작하셨다면 자신이 \초보\다라는 착각을 갖고 하시는 것도 좋습니다.
천천히 중량을 늘리고 강도도 늘려서 하세요. 과유불급이라 했습니다...
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