빠른걷기중입니다
지지않는
2023.04.01
현재 1시간씩 걷고있습니다 1시간씩 꾸준히 걸어서 어느정도 살이 빠지면
전력달리기로 바꿔볼까요?
그리고 자전거 타는것도 살빼는데 도움이있을까요?
먹는건 그냥 평소에 먹는거 반정도먹고 군것질은 절대 안함^^ 사탕,껌하나도
물많이마시고요 ^^;
-
반혈
달리기를 하시려면 전력 달리기 보다는 자신의 페이스에 맞게 지속적으로 40분 이상 달리시는게 훨씬 좋습니다 ~전력 달리기는 무산소 운동에 가까워지니까 천천히 달리시고 근력 운동도 병행 하세요 ~자전거도 살 빼는데는 좋은 운동 입니다 ~
-
수국
자전거도 유산소 운동중에 하나로 꽤나 많은 칼로리를 소모하는걸로 압니다 ^ ^
그리구 운동량을 더 늘리실꺼면 유산소는 지금 하고 있으니까 근력운동으로 해보세요 ^ ^
유산소만 하는것보다 근력운동도 같이 해주면 근육량이 늘어서 요요도 줄일수 있다고 하네요 ^ ^
그래서 저는 매일 유산소 1시간하구 근력운동으로 이소라 다이어트 40분씩 따라하고있거든요 ^ ^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698771 | 레몬디톡스 만들어놓은것 유통기한이요~! | ChocoHoilc | 2025-06-20 |
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |