빠른걷기중입니다
지지않는
2023.04.01
현재 1시간씩 걷고있습니다 1시간씩 꾸준히 걸어서 어느정도 살이 빠지면
전력달리기로 바꿔볼까요?
그리고 자전거 타는것도 살빼는데 도움이있을까요?
먹는건 그냥 평소에 먹는거 반정도먹고 군것질은 절대 안함^^ 사탕,껌하나도
물많이마시고요 ^^;
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반혈
달리기를 하시려면 전력 달리기 보다는 자신의 페이스에 맞게 지속적으로 40분 이상 달리시는게 훨씬 좋습니다 ~전력 달리기는 무산소 운동에 가까워지니까 천천히 달리시고 근력 운동도 병행 하세요 ~자전거도 살 빼는데는 좋은 운동 입니다 ~
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수국
자전거도 유산소 운동중에 하나로 꽤나 많은 칼로리를 소모하는걸로 압니다 ^ ^
그리구 운동량을 더 늘리실꺼면 유산소는 지금 하고 있으니까 근력운동으로 해보세요 ^ ^
유산소만 하는것보다 근력운동도 같이 해주면 근육량이 늘어서 요요도 줄일수 있다고 하네요 ^ ^
그래서 저는 매일 유산소 1시간하구 근력운동으로 이소라 다이어트 40분씩 따라하고있거든요 ^ ^
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