수다닷컴

안녕하세요 반갑습니다 회원님들..

저는 현재 30살 남성입니다 필리핀 세부에 살고있습니다..^^

한국날씨 많이 춥다던데 추위를 한번 느껴보고싶네요..^^

저는 현재 헬스를 시작한지 거의 20일정도된 뉴비입니다..^^;;

스팩은 현재 179/90입니다 하체는부실하고 상체는 발달된?그런몸입니다..^^

문제는 현재 배만 정말 et처럼 뽈록나왔는데요..운동은 웨이트 30분정도 유산소운동 30~40분정도하고있습니다..

식사는 아침에 바나나 한개 사과한개정도먹고 점심은 간단하게 공기밥 3/2정도먹고요 저녁을 좀 늦게먹습니다..

8시정도에먹는데 제가봐도 참 잘못된식습관같습니다..그래서 이번에 정말 확실하게 살을빼보려고하는데..

어떻게해야할까요??사이트에보니깐 신타6가 좋다고하던데 구매해볼까하는데요..저녁대용으로 간단하게 바나나랑

신타6를 먹어볼까하는데요..다른데는 정말 다 괜찮은거같은데 정말 배만 비정상적으로 많이나왔습니다..

제가 음식을 너무 빨리먹는게 잘못된거같은데요..외국에살아서그런지 보충제구하기도 쉽지가않네요..

저한테 알맞는 운동방법과 추천해주실만한 보충제좀부탁드리겠습니다..

그럼 답변 부탁드리겠습니다 감기조심하세요..^^

마지막 사진은 전에 바다 놀러갔다가 찍은사진입니다..ㅋㅋ

앞모습은 흉해서 뒷모습을..^^

신청하기