전완 운동에 관하여~
연꽃
2023.04.01
안녕하세요~ 운동 2개월째 초보인데 궁금한점이 많습니다 ㅋㅋㅋ
이번에 여쭈어볼 것은 전완근에 관한 것인데요.
제가 뼈가 얇아서 그런지, 팔 근육이 없어서 그런지 잘은 모르겠는데요 이두/삼두는 꽤 굵거든요? 나름 근육도 잡혔다고 생각할 정도로... 그런데 팔꿈치 약간 위쪽부터 손목까지는 무지 얇아요
전완운동을 따로해야될까요??
헬스장 트레이너분 말씀에 따르면 다른 운동할 때 전완운동 되니까 안해도 된다고 하시는데 너무 얇아서요
팔꿈치 위쪽이 뒤에서 보면 진짜 얇거든요... 삼두도 좀 위쪽에만 붙고 팔꿈치 바로 위족에는 근육이 잘 안붙네요.
이쪽 운동을 따로해야되요?? 전완이나??
만약 한다면
제가 지금 가슴,삼두 / 등, 이두 / 어깨,하체 3분할하고 복근 매일하고있는데 어디다가 끼워넣는게 좋을까요??
많은 조언 부탁드립니다~
-
핫블랙
트레이너분 말씀이 옳습니다. 전완운동하실 여력을 복합관절 운동을 한셋트라도 더하시는게 도움이 많이 되시는겁니다. (참고로 저도 외배엽에 손목은 대부분 여성분들보다 얇습니다.이두 삼두가 굵어 지면 나름 멋짐니다.)
*혹시 모르실까봐 말씀드리면 복합관절 운동은 가슴.등.어깨 처럼 두관절 이상움직이는 운동을 말합니다 ^^
전완근은 특히 등운동 열심히 하시면 자연스럽게 굵어집니다. -
카이
답변 감사합니다~ 등운동 더 열심히 해야겠네요 ~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |