이정도면2주안에빠질까요
물맑
2023.04.01
일주일간gm다이어트하고
2주째되는날 아침 비디랩시리얼 점심 과일 저녁 과일조금.홍초
운동은
아침공복운동 줄넘기500개 pt30개3세트 아침은가볍게하고
점심은 줄넘기 500개 pt30개 5세트
저녁은
줄넘기1000개 . pt30개3세트.532운동.공원2바퀴
tv볼때 하늘자전거.공부할때 책벅지
저녁줄넘기는 3일하고 500개늘리고 3일하고500개늘리고
아침점심은 3일하고300개늘릴라구요
공원2바퀴가 30분정도걸리구요 익숙해지면 1바퀴씩 늘려갈셈이에요
2주후에어디갈때가잇어서 단기간으로 할라고하는데
5키로정도는빠질수잇겟죠..?
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후력
참고로 근육량증가로 인한 기초대사량상승은얼마안되고 기초대사량으로 살이안찔려면 근육량을 엄청늘려야죠..엄청나게늘렷다쳐도 밥한공기도 안되는분량일뿐더러...순수근육도한늘리기어렵고요 근육량이 많을수록 근육량이 적은사람보다 운동을할때 소모하는열량이많아지니 살이덜찌는겁니다...다이어트후에도 꾸준한 운동은 필수고요 또..무리한식단조절만해서 살을빼는건안좋은거고요
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갈기슭
식단부터가 근손실은 둘째쳐도 영양전체가 불균형한데다 요요 ? 처음에는안오더라도 나중에 오기마련입니다 요요란게 단기간에쪄서오는건 맞긴하지만 천천히 살이찌는것도 요요에하나고요 전체적으로 지금식단으로 살을뺀다해도 일상식으로 돌아가면 영양분을 체내에서 흡수할뿐더러 전체적으로 신진대사나 근손실로 인해 전체적인 에너지 소모량도줄어들엇으니 ..체내지방으로 쌓이기쉽고요
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